قروب إحنآ نقدر للجادات في الوصول للرشاقة وبس

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته ~
كيفكم يً جميلآلآلأآت
كل عآم وأنتم بخير وصحة وسلآمة يً رب .. وينعآد عليكم بالفرح والسرور يآرب
طبعآ كلنآ أكلنآ كل شي بالعيد > يً جعله بآلعآآفية
نبغى نرجع للدآيت مثل أول .. وبعزيمة وقوة جديدة
وبإذن الله إننا قآدرين على الوصول للرشآقة ~
إسم القروب ( إحنآ نقدر ) ...
وهذا شعارنآ :
طبعآ بدايتنا حتكوون بإذن الله من اليوم 5 / 10 / 1432ه
إلى أن توصل كل عضوة بالقرووب لوزنها المثآلي
شروط الإنضمآم :
1 أن تكوون المشتركة جآآدة وراغبة فعلا في إنقاص وزنها
ولديها عزيمة قوية وبإذن الله ماراح نقصر مع بعض أبدآ ..
2 تكتب كل عضوه ناويه تشترك اسمها ووزنها وطولها وعمرها وتضع الشعار بتوقيعهاا
3 ماراح أقيدكم بالدخول اليومي خصوصا ان الدوامات والمدارس جايه ,’, بس أقل شي لو تدخلي يوم وآحد بالأسبوع وتكتبي يومياتك كيف كانت لمدة الأسبوع كامل ..
4 يوم الميزان حيكون كل بعد أسبوعين يعني إن شاء الله السبت مو الجاي .. اللي بعده حيكون يوم الميزان
5 الرياضة مهمة جدا جدا .. ولازم كل وحده مشتركة بالقروب تعملها يوميا .. أقل شي نص ساعه ولهاا كامل الحرية بنوع الرياضة ,, مشي وإلا تمارين والا اوبتراك , بس أهم شي لمدة نصف ساعة ,,
6 الأعشااب مهم شربها .. وإن شاء الله حأقول لكم الممنوعات و الأشياء اللي تحرصوا عليها انكم تعملوها عشان ننحف بدون ضرر وبدون ترهلات ,,
7 نووع الريجيم ماراح أقيدكم ,, بس أهم شي تبتعدي ابتعاد كامل عن الحلويات والدهون والنشويات ,, ولا مانع من القليل من البروتين و الاكثار من الماء والعصيرات الطبيعيه و الفواكه والخضروات ,, وبرضو حأنزل لكم توضيح أكثر بخصوص دا الشي
طيب ..
التسجيل مفتوح لمدة 3 أيام بعد هاليوم ,, يعني يوم الثلاثاء خلاص راح أكتفي باللي سجلووا ,, وفالنا التوفيق يارب والرشاقة ,,,
أبدأ بنفسي
رومانسية بطبعي
الوزن : 99
الطول : 167
العمر : 20
وأحنآ نقدر