قروب الرشاقه للطموحات يبدا من خامس يوم العيد انطلاق

قلب نظيف

23-11-2022 - 12:41 am

بسم الله الرحمان الرحيم
هاي حبايب
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد
طبعا اكلنا لحد ماوصل الاكل لين خشمنا واكلنا مالذ وطاب من الاكل لمتى بنظل بس ناكل وناكل من غير حساب
وكروشنا كل ما جالها وتنتفخ وتصير شبر قدامنا لمتى نحلم ونحلم بالصحة والرشاقة وتناسق الجسم
قروبنا يبدا من يوم خامس العيد
وطبعنا هدفنا نوصل للرشاقه
نظامنا التخفيف اتباعا للقاعده الي وضعها لنا الله
(كلوا واشربوا ولاتسرفوا )
والرياضه اليوميه طبعا
كل وحدة بتشترك تسجل بيناتها وقصتها
وهدفها
وحلمها
طبعا الوزن كل اسبوع او كل اسبوعين
وراح يكون في يوم مفتوح واحد فقط
انتظر اشتراكم

التعليقات (9)

قلب نظيف

23-11-2022 - 03:19 am

انا صديقتي خبرتني عن نظام حلو ومافيه حرمان
على الساعه 5
اكلي 3 تمرات وزبادي اكتفيا او قليل الدسم
وعلى الساعة 9 او 10 او 11 براحتك
اكلي
2 حبتين توست مع لبنة قليلة الدسم مع عصير
والغداء
هو ربع دجاجة مع سلطة وربع خبزة مفرودة وعصير
في المغرب مثلا اكلي كت كات اصبعين مع قهوة اذا حبتي تاكلي حلا
ولا حذفية براحتك
وعشاك زبادي اكتفيا او زبادي قليل الدسم
ملاحظات ==
ولازم تشربين 3 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل
مع رياضة لمدة ساعة يوميا
وباذن الله راح ننزل
وياهلا بكل الي التحقوا معي حياكم وان شاء الله نكمل المشوار
---------------------------------
اللبنة قليلة الدسم ممكن تحطي بدلها جبنة قليلة الدسم او سبانخ او زعتر الزيت قليل فية
او بيض مسلوق

Elena.do

23-11-2022 - 04:20 am

مرحبا البارحة اشتركت مع قروب ميمي رشاقة تايم
بس مايمنع اني اشوف نشاطكم وحماسكم
اني نظامي مثلك تماما
نظام تخفيف وكل ساعتين اكل شي خفيف
ورياضة مشي ساعة
وشاي اخضر
الله يصبرنا ونترشق بهالعطلة
طولي 167
وزني75
الهدف 65
بالتوفيق ولا تنسوني من دعواتكم

~ّ~ روح فيصل ~ّ~

23-11-2022 - 05:21 am

انا ابغى معاكم اذا سمحتو
راح ابدا برجيم عبدالله المطوع
انا بكرة ان شاء الله هقيس و اول ما اقيس هجي و اكتب

جـارة الوادي

23-11-2022 - 06:22 am

معكم بحول الله
بكرا اقيس وزني ان شاالله واخبركم

دلـــوعــة زوجـــهـا

23-11-2022 - 07:23 am

انا معكم ان شاء الله
ابحاول اروح الصيدليه واقيس لانو ماعندي ميزان حاليا

متفآئلة 28

23-11-2022 - 08:24 am

وأنا معاكم بحول الله
طولي 158
وزني 92
وزواجي ان شاء الله بعد 3 شهور
لابد أنحف إن شاء الله

بزنس وبس

23-11-2022 - 09:25 am

ام ممكن اشارك معاكم
وزني الحالي 52
الهدف 45
^_^ احس ممتع متى تبدون

~ّ~ روح فيصل ~ّ~

23-11-2022 - 10:26 am

مساء الخيرات
قست وزني اليوم طلع 58.4 يعني بس الزيادة في ال4 الايام حقت العيد 3 كيلو و نص
طولي 158
هدفي الاساسي اني ان شاء الله اوصل 47
و زي ما قلت نظامي ان شاء الله تبع عبدالله المطوع اللي هو دا
v
v
v
v
ريجيم المطوع
على الريوق قبل الساعة 9
حليب خالي الدسم مع 3 شابورة
او
حليب خالي الدسم مع 4 بسكوت ماري
او
حليب خالي الدسم مع 4-5 تمرات
او
حليب خالي الدسم مع كورن فليكس الرجيم فتنس الصغير
الضحى على الساعة 12
3-4 تمرات
او
1 فاكهة اي نوع
او
كاكاو وسط
او
تروبيكانا
الغداء
جيز برجر مع دايت او ماي
او
سلطة مع 1-2 همبرجر مع دايت او ماي
او
سلطة مع صدر دجاج مشوي مع دايت او ماي
او
سلطة مع تونه مع دايت او ماي
او
سلطة مع سيخ لحم مشوي مع دايت او ماي
المغرب على الساعة 5
عكس الضحى يعني ما تكررين اللي كليتية الضحى
العشاء
روب خالي الدسم مع خيار و 2 كيوي
او
لبن خالي الدسم مع 2 فاكهة اي نوع ما عدا الموز و المانجا
او
حليب خالي الدسم مع 4 بسكوت ماري
او
سلطة ماكدونالز سيزر او قاردن مع صلصلة لايت مع دايت.

أهوى هواك

23-11-2022 - 11:27 am

بنوتات ممكن انضم معكم
وزني 68
وطولي 150
وحلمي 60
ونظامي تخفيف ..

الرشاقة تايم يالله يا عسولات خلينا نحقق الحلم←
بالعزيمه والعمل نصل للأمل رشيقات العيد الجزء الثاني→