قروب برشاقتنا اكيد بنكون احلى

آحاسيس مخمليه

25-08-2022 - 05:17 pm

مرحبا يادبدوبات
قررت انا وباقي القروب السابق نفتح قروب جديد بعد مافشل الاول
وقروبنا راح يكون قوي وحاسم ...
تتمني تكوني بهاللياقه<< فيس يبكي
يارب مع الاصرار والعزيمه مافي شي بعيد ابد ابد....
تحلمين توصلين لهالنتيجه
طبعا تقدرين وبيكون لها طعم فضيع
بس يبيلها صبر ويبيلها تعب....
وش رايكم ياحبوبات بهالصوره.؟!!!
جدا بشعه وتعور القلب صح؟!!
عشان كذا قررت انا وباقي القروب انو نكمل مسيرتنا بس بقروب اكثر حماس من السابق...
طبعا ماراح اقول انو نمشي ع نظام معين
كل وحده واختيارها للدايت تبعها>> وبليز كل وحده تكتب نظامها..
سواء كان كيميائي او بروتيني او تمر ولبن او نظام عذاري او تخفيف اللي تحبوا والرجيمات كثيره
طبعا ماننسى فوائد المويه ومعروف كمان انها تساعد ع نزول الوزن...
بإمكانك تضيفي لمويتك عالريق قطرات ليمون او خل تفاح..
هذا يساعد ع نزول الوزن ...
وكمان ماننسى شرب مالا يقل عن ثلاثه كاسات مويه عالريق مو شرط دفعه وحده...
ولو تكون مويه دافيه يكون احسن....
وقبل النوم كمان مويه دافيه...
الشاي الاخضر
مشروب للرشاقه
حلو كثير واكيد من دون سكر او بسكر دايت...
ونقدر نعمل منه مشروبات كثير اما لوحده او بإضافة نعناع او يانسون او زنجبيل اخضر او ليمون ...
كلها تساعد عالنزول
يتبع

التعليقات (9)

أم دلع 1

25-08-2022 - 07:56 pm

الى الامام

آحاسيس مخمليه

25-08-2022 - 08:57 pm

الرياضه
من اهم الاشياء اللي تساعد ع نزول الوزن وشد الجسم
واكيد بعد الزياده لو نقص وزنك راح يكون فيه ترهلات
فعشان تنعمي بجسم حلو ومشدود مالك غنى عن الرياضه
غير انها تحرك الدوره الدمويه في الجسم
وفي معلومه قالتها لي دكتورة التغديه
تقول يبدأ الجسم يكسر الدهون بعد 40 دقيقه من المشي
طبعا مااطلبكم تمشي اربعين دقيقه متواصله من اول يوم لا...
راح نقسمها مرتين باليوم
عشرين دقيقه بالنهار وعشرين دقيقه بالليل...
رياضة نط الحبل كمان حلوه ومفيده
ببداية النظام راح تحسي بتعب وخمول وجوع
في حالة الجوع اشربي ثلاث كاسات مويه كفيله تنسيك الجوع...
واول ماتصحي عشان ماتخملي
كلي حبه وحده تمر
الممنوعات ///
الحلويات الشوكولاتات
الحلى بكل انواعه
الشيبسات بكل انواعها...
الوجبات السريعه...
المايونيز والمقالي....
نجي للميزان...
راح يكون كل صباح يوم خميس بعد الشور...
توزني وتنزلي وزنك...
وياويلها اللي ماتنزل او تخبص راح تتعرض للعقاب
العقاب راح يكون زيادة ربع او نصف ساعه مشي ...
وبليز اللي تبي تسجل معنا احنا محتاجين بنتين بس ونكمل عدد قروبنا
بليز تحط وزنها بالتوقيع والهدف والطول والدايت تبعها..
واذا تقدر تعملها شريط وزن
وكمان تغير صورتها الرمزيه لصوره تعبر عن الدايت...
واهم شي الالتزام بالتواجد وكتابة اليوميات
وتنزيل صور لوجباتكم<< مو ضروري بس لزيادة الحماس..
وفي حالة عدم التواجد اسفه راح تحذف العضوه من القروب ويتم استبدالها بعضوه نشيطه...
وسلامتكم...

آحاسيس مخمليه

25-08-2022 - 09:58 pm

أنا احاسيس مخمليه
وزني الان 83
والطول 160
والاهداف مكتوبه بالتوقيع..
نظامي بروتيني .....
الفطور
بيضتين وكاس شاي بدون سكر...
الغدا
دجاج او لحم او سمك او تونه او بيضتين مسلوقه
العشاء
بيضتين وكاس شاي او ثلاث بياض بيضات...
وبث...

آحاسيس مخمليه

25-08-2022 - 10:59 pm

العضوات ///
احاسيس مخمليه..
لوليتا لومبيكا
ام عامر...

الأسطـــــوره

26-08-2022 - 12:00 am

آنا أبي أشترك وياكم
بديت ريجيم ومشي قبل أسبوع
نظامي هو برنامج دوكان دايت يعتمد أكثر شي على البروتين
وزني قبل الريجيم 79
هدفي الأول 70
هدفي الثاني 60
هدفي الثالث 53
يوم السبت ان شاء الله بوزن وبحط الوزن اليديد

أحاسيس انثى*

26-08-2022 - 01:01 am

بسم الله ..
انا راح اكون ان شاء الله وحده من هذا القروب ..
آحاسيس انثى*
الطول .162
الوزن 62
نضامي تخفيف .مع رياضة المشي .
هدفي الاول ..اودع الستينات .
هدفي الثاني 55
هدفي الاهم .المحافضه على وزني ..
كل وحده واختيارها للدايت تبعها>> وبليز كل وحده تكتب نظامها..
مااخفيكم هذا اكثر شي عجبني ..
بالتوفيق للكل ...وعقبال مااشوفكم رشيقات وانا اولكم

آحاسيس مخمليه

26-08-2022 - 02:02 am

بليز ماننسى التواجد يوميا
وكتابة اليوميات ...
والحماس...

آحاسيس مخمليه

26-08-2022 - 03:03 am

الأسطوره
الله يجييك ياقمر
نورتي القروب
اوك بس لاتنسي الالتزام بالتواجد الدائم في القروب...

هنودة أحلى بنوتة

26-08-2022 - 04:04 am

Go Go Go
Go Go
Go

الزنجبيل←
السير الكهربائي لنتيجة افضل→