قروب جديد بدآية التسجيل اليوم وينتهي الأحد الجاي قروب دمووع

موفقه خيتو

تسلمين قلبو على المرور

موفقه ياحلوه

ياهلا وغلا
وأخيرآ لقيت قروب أشترك معاه موافقه موافقه موافقه
الأسم المستعآر .. لبيه من فمك لها طعم ثاني
العمر .. 20
الوزن الحالي . .107
الطول ... 160
أدوات الرياضه اللي عندك ...الاروبك ( الدراجه)
مآهي عاداتك اللي تسوينها يعني كيف طريقة أكل وكيف نظامك
والله ملخبطه فوق تحت أسوي ريجيم واكل رز ومكرونه لكن شئ قليل
واكثر من الفواكهه
صراحه نفسي برجيم قاسي عشان أبغى أنحف قبل العيد
أشكرك حياتي 000

لبيه من فمك لها طعم ثاني
آول شئ آرحب فيك معي في القروب ...~
وآقول حياك الله ...~
عمرك مثل عمري 20 يعني متفقين في الأعمار ....~
المهم كلنا هدفنا اللين شهر 12 وبعدين نثبت الوزن ...~
آهم شئ الآرداه وعدم الكسل ...~
يعني بتعبير آوضح عدم الأستهانه في الموضوع ...~
والتوكل على الله ..~
طبعا راح نبداء من يوم الآحد الجاي ...
وبطلب منك هذي الآشياء تسوينها هذي الأيام ...
أولاً :: غيري مكان الجهاز عن مكانه القديم على شآن الملل بس ويفضل تحطينه قدام مرايه آو شاشة تلفزيون
ثآنيا : لا تلبسين ملابس وسيعه مره مثل القميص لآنه يوسع الجسم كمآن حآولي تلبسين آي ملابس مش وسيعه
وىبتعدي عن الملابس الوسيعه ....
ثالثاً : إذا عندك مشد مريح يفضل تكونين لآبسته طول اليوم بس مو المشدات اللي تعور ذيك اللي تكتم الهواء لا مشد عادي
رابعا : خصصي لك صحون وملاعق للدايت وآبتعدي كل البعد عن المطبخ في فترة مآمك تحضر الغداء آو العشاء لآن معروف ريحته كيف تكون يم يم ...~
وإن شاء الله نوصل للوزن اللي نبيه ....يعني لآزم تنقصي وتوصلي 52 الوزن المثالي لك آو 60 برضه وزن مثالي

لبيه من فمك لها طعم ثاني
Download Picture1 png
هذا جدول عنك ...
لا تنسين تكتبين في المرايه آو ورقه قدآم عينك آنتي لآزم تنحفين
وآنك بتنحفين
طبعآ
الهدف الآول لك : 80
الهدف الثآني: 50
يآالله تمنياآتي لك بالتوفيق

وبآآآآآآآآآآآآآتوفيق للجميع

بالتوفيق ياقلبي