قروب رجيم النقاط اللي حابه تشاركني حياها الله

بالتوفيق

تسلمين ياجنون الشوق عالرد
انا راح اكون اول وحده تسجل
الاسم \\ كللي امل
الطول \\ 152 سم
الوزن \\ 61,5 كيلو......
عدد النقاط \\ 18 نقطه

مراحب ياحلوين انا رح اكون معكم طبعا انا من اشد مؤيدين هالرجيم
وبصراحة هو بطل ينزلك وزن بدون اي خساير >>فقر دم + دوخه ...........
وترى اللي نقصته مارجعت له مع اني فليتها بالدراسه وخااصة بالامتحانات >>انا اذا انضغت واغتميت اكلت <<عكس الناس
وبهالاسبوع رجعت لأهلي وانتو خابرين شلون الوحده عند اهلها واللي زدته كيلو ونص
انا مشيت عليه فتره وكان وزني 66,5 وصرت 60
الحين انا ابي اوصل لهدفي الأخير واوصل 55
وطولي هو 155
النقاط 18

ياهلا وغلا يالرهينه
نورتي موضوعي ياعسل
ويسعدني انضمامك معي
صرنا ثنتين

هلا وغلا
أنا بعد من المؤيدين لهالنظام نحفت عليه من فترة 6 كيلو ومارجعتهم ولله الحمد
انا ببدأ معكم باذن الله من بكرة
الوزن : 98 << زدت كيلو في الاجازة للاسف
الهدف : 70 """ كل شي مع الارادة ممكن
الطول : 166
النقاط : 24 <<< بخليها 22
وربي يحقق لنا ما نتمناه

بنات حمسوني من جد تعبت ابي انحف من غير شر

هذي نقاط بعض المأكولات
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ....... نقطة واحدة
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت
................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير.......2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 صودا لايت ........0 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة

يامرحبا بك ياسويت
وان شاء الله نحقق اهدافنا مع بعض
ومافيه شي مستحيل
نبدأ من بكره بإذن الله
واكيد ماراح نسمح لأي وحده انها تخبص
اوتتعدى نقااطها
ونبغى النقاط تكون في اكل صحي
يعنى بلاش الحلا والدسم الزايد
عشان يكون النزول اسرع
والمشي لازم يوميا او اي رياضه
صرنا ثلاثه

بالتوفيق كللي امل
خساره حاليا اتبع رجيم اسامه وان شاء الله ارجع للنقاط بعد 3 اسابيع