قروب عدنا من جديد في صيف الرشاقة

1. شروط قروب عدنا من جديد في صيف الرشاقة كتالي :

بسم الله الرحمن الرحيم
أخواتي العزيزات أتمنى أن يكون هذا الموضوع بادرة خير علينا جميعا للوصول للهدف المنشود
ألا وهو الصحة و العافية و منها إلى الرشاقة الجميلة
أخواتي الغاليات بسم الله نبدا .. توكلنا على الله ، ولا غيره من يحقق مرادنا ، وهو ان أراد أمرا قال له كن فيكوون ..

شروط قروب عدنا من جديد في صيف الرشاقة كتالي :

1_الألتزام بالحضور اليومي والتي تتخلف عن الحضور لمدة اسبوع تعطى مهلة لاسبوع اخر وبعد ذلك ان لم تأتي يلغى أشتراكها من المساابقه دون إنذارها و سوف تضطر للدخول لكتابة اليوميات فقط)) الا اذا كان عندها عذر مقبول جدا))

• 2 يؤخذ الوزن يوم السبت و ترسل النتائج

لكي تجمع
و سوف أقوم بوضعها في ملف النتائج في اليوم تالي مساءا
3التي تتخلف عن تسجيل النتائج باليوم المحدد تنتظر ليوم اخر فقط وبعد ذلك لا يؤخد اسمها بعين الأعتبار في ذلك الاسبوع

• 4 سوف تكون هناك ملكة الرشاقه أسبوعيه و هي التي

تخسر أكبر عدد من الكيلوجرامات
وسوف تمنح الفائزة وساما تضعه في توقيعها طيلة الأسبوع
وهذا هو الوسام
المسابقة 2 :
مسابقة ملكة الرياضة
وهي سهلة وبسيطة
كل عضوة تسويرياضة عليها تسجل كم المدة
مثلا : مشي 30 دقيقة اوربتراك 30 .. الخ
وفي نهاية الاسبوع نشوف اكثر وحدة جمعت دقايق من الرياضة وتكون هي الفائزة بالشعار لمدة اسبوع كامل والشعار :
المسابقة 3 :
مسابقة افضل نصيحة
وهي للعضوة الي تقدم افضل نصيحة حلوة وجديد ( نصيحة او وصفة ) وبالاخص الوصفة المجربة من العضوة اوممن تعرفهم
والعضوة التي تتحف العضوات بالنصائح والمعلومات القيمة
وسام العطاء
والشعار :
5 _الحضور يوميا إلزامي و إجباري للجميع بدون استثناء لكتابة اليوميات و لو لمرة واحدة فقط الرياضة كل يوم ولو قليل
واخيرا وليس اخرا وسام دبة الاسبوع وهي العضوة التي نزلت اقل كليوات في الاسبوع وهي ليست مجبرة في وضعه على توقيعها ولكن انا من ظني احسن ان تضعه ليعطيها حافيزا
وشعار :
مبروك علينا اليوميات الجديدة وان شاء الله نكون مع بعض دائما لتكملة مشوارنا والوصول لهدفنا ومستمرين إن شاء الله لحد ما نوصل للوزن المثالي والمحافظة عليه
واحب ان اقول لكم ان جروبنا مش بس عشان نخس ونبقي رشيقات
لا كمان
هتلاقي فيه اخوات وصديقات
وهتحسى كانك فى بيتك مع اهلك
هتلاقى الفضفضة اللى تريح قلبك وتهون عليكى حاجات كتير
وخفة دم وضحك وهزار
هتلاقى قلب بيدعيلك عن ظهر غيب
واخوات بتسال عليكى لو غيبتى
حتى لو احتاجتي النصيحة اكيد هتلاقيها
لان اللي بيجمعنا الحب في الله
ربنا يديم المحبة والخير بيننا يا قمرات ويا رشيقات المستقبل
والان مع كيفية حساب النقاط :
المشي ساعة =60 نقطة
نزول وصعود الدرج 6 مرات = 60 ن
الاوربتراك أو أية اله ساعة = 60 نقطة
نط الحبل لكل 50 = 20 نقطه
أي تمرين لكل 50 =20 نقطة
الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
الماء كل لتر = 10 نقاط
أي كوب أعشاب = 5 نقط اذا كان3 أكواب = 15 نقطة
تناول وجبة خضروات = 25
الالتزام بدايت = 20 نقطة , متوسط = 10, لخبطة= 0
المهم لازم تجميع فوق 50 و لي ما جمعها راح يجمع اليوم التاني 100 عقوبه لتقصير
وفي نهاية كل اسبوع تضع كل عضوة نقاط لجمعتها
و الله يحقق مرادكم جميعا
اللي حابة تشترك معانا تملا البيانات دي :-
الاشتراك مفتوح للكل
الاسم ...................
السن ........................
الوزن الاكبر الدي وصلتي إليه في حياتك ............
الوزن الحالي .......................
الطول....................
الهدف الاولي إلي عايزة تحققيه معنا .............
الهدف الاخير ............
يوم الميزان وهو السبت كما قلنا
و هتنزلي وزنك على الطريقة ديه
الوزن الاسبوع الماضي .........
الوزن الحالي ........
كم خسرتي .......
مجموع نقاط الاسبوع .................
بتوفيق يا قمرا ت
لا إله إلى أنت سبحانك إن كنت من الضالمين
وسلام عليكم
قطرة كريستالية
cindybelle (سلمى )