قروب لن نستسلم

1. مساء الخير على كل الرشيقات


2. 3.تسجيل يومياتك من فطور وغداء وعشاء في نهاية اليوم .. ليتم تقييمها

مساء الخير على كل الرشيقات

اليوم بإذن الله راح نفتتح قروب جديد ((( قروب لن استسلم ))) ... وهو امتداد لقروبين ((( قروب صمت وحنين))) وقروب ((( رشاقتي سر سعادتي)))
اكيد الكل عارف ان الوصول الى الوزن المثالي شي مو سهل وفي نفس الوقت مو مستحيل ....لذلك قررت انا و بنات قروبنا اننا نفتح قروب جديد نكمل فيه مسيرتنا ومدة هالقروب شهر بإذن الله .. واكيد نرحب باي عضوة جديدة تحب تشترك معانا ...
مبدأ القروب .... العزيمة والاصرار .... لازم تكون عندك الارادة القوية للوصول لوزنك المثالي ...واهم شي
لا تستعجلين فالنزول البطيء افضل من النزول السريع ..
شروطنا ...
1.اختيار نظام صحي لا يضر الجسم لان نزول الوزن السريع نتائجه سلبيه
2.على المشتركة اختيار رياضة محببة لها وممارستها على الاقل 30 د .. كبداية يمكن عمل الرياضة 3 مرات بالاسبوع لكن اللي متعودة على الرياضة لازم تمارسها يوميا ...

3.تسجيل يومياتك من فطور وغداء وعشاء في نهاية اليوم .. ليتم تقييمها

4.يوم الميزان يوم الاربعاء ونفسه اليوم المفتوح واللي ملتزمة مع قروب يوم خميس اوجمعة مافي مشاكل اهم شي بنهاية يوم الجمعة الكل كاتب وزنه قبل وبعد ... يوم السبت تعلن النتائج واللي ماراح تكتب وزنها لاتحسب بالجدول ..
5.الابتعاد عن الحلويات والمقليات والمكسرات >> يمكن تناولها في اليوم المفتوح..
6.الحضور الدائم المشتركة اللي تتغيب بدون عذر ولمدة طويلة سوف يتم استبعادها ... بنات لازم اكون حازمة
لان كثير من البنات تسجل بعدين تختفي ....
7.عمل شريط الوزن وكتابة الوزن والطول والهدف خلال شهر..واذا شفت الانجازات راح نفتح قروب لشهر اخر
8.وضع مكافأة لك ..بحيث في نهاية الشهر لو حققتي الهدف .. تعطي نفسك جائزة حتى لو شي بسيط
9.نائبة القروب هي فضول انثى ... في حال صار شي معايه..
0-قبل الاشتراك اسألي نفسك هل انا ارادتي قوية ؟؟ وهل راح انتظم مع القروب ؟؟؟...اللي مافيها هالصفات مااقدر اسجلها معانا..لانه هدفنا الانتظام + الارادة ... وكله راح يكون في مصلحتك
اللي حابة تشترك تضع بطاقتها الشخصية