قروب مظهري أصبح أجمل New حي مع نسكافة بالتوت اكم الله

كل واحدة من العضوات تبدا بعرض
نك نيمها حتى يسهل عليا نسخها
الطول
الوزن الحالي
الوزن المطلوب
الحمية اللي بتمشي على أساسها
طبعا نسيت اقولكم عني
الطول 160
الوزن الحالي 65
الوزن المطلوب الاول 50
وان شاء الله اوصل للهدف الاخير في الشهر اللي هو 48 اتمنى بالرغم احس وزني ماينزل بسرعة بس في رجيم وحدة تمدح فيه وناويه امشي عليه مع الرياضة لمدة ساعة حتى استفيد ان شاء الله ونقلته لكم حرفيا هو من هنا من الموقع بس والله نسيت اسم اللي كاتبته من زمان نسخته عندي واحتفظت به وهو التالي :- الافطار
بيضه2
مسلوقه
او3 معالق فول بالليمون والكمون
او قطعة جبنه قريش
وكوب شاي بلبن دايت
و2توست فقط اوعو تطمعو في ال3
الغداء
ربع دجاجه مسلوقه او مشويه وخضار وسلطه وربع رغيف بلدي
او قطعتين لحم وسلطه و3 معالق خضار وربع رغيف بلدي
او سمكه كبيره مشويه وطبق سلطه محترم
وربع رغيف
اوعلبة تونه وطبق سلطه كبير وربع رغيف بلدي
العشاء
كوب زبادي لايت
ثمرتين فاكهه
ماعدا الممنوع منها
التعليمات
دون اخذ يوم فري 1الاستمرار علي هذا النظام شهر متصل
ممنوع شرب البيسبسي ولا حتي الدايت منه
المخللات والمكسرات
بالاصح الالتزام الكامل بما في الدايت
اذا شعرتي بالجوع ممكن تاكلي خيارتين او خسايه ويكون بعد الوجبه بساعتين
الاكثار من السلطه والمياه
الغداء يكون مبكر يعني مش بعد الساعه 5 وكذلك العشا
حاولي ان تقومي ببعض الحركات او المشي في البيت علي قد استطاعتك
انا صديقتي خست ال12 ك بدون رياضه
لكن لوذودتي الرياضه هتبهرك النتيجه
كده خلاص
واتمني ان تخسو علي خير هاذي منقوله من الاخت اللي الله يجزاها خير
كمان شي ثاني حبيت ا قولكم باشرب بردقوش او مردقوش بعضهم يسموها كذا لان تدروا وش فايدتها ان اللي ماينزل وزنها بسرعة باذن الله معها بينزل لان لها فوايد ماتتصورون في تنظيم الهرمونات
اشربوها كشاهي يعني حطي قليل جدا سكر تروا فيه سكر للدايت
اولا اغلي الماء بعد ماخلصتي غليه حطيها في كاس وضعي علية البردقوش وقليل من سكر الفاكهة هذا حق الرجيم قليل حتى يستساغ طعمه فقط
وبكذا نظمت هرموناتك واستفدتي من الحمية حتى يقلون تساعد بالتنحيف
واخيرا لاتنسوني بان الله يحقق امنيتي بهذه الحياة عاجلا غير اجل
نلتقي غدا ان شاء الله في اول يوم للدايت تاريخ 9/ 10
وسوف نستمر لمدة شهر ابتداء من هذا التاريخ

آهللين نسكآإآفه
آوكيه آن شاء الله يكون فيه حمآإآس
يآلله سي يو

مرحبا ياحلوآت
مسس حنوو>>
الطول>> 161
الوزن الحالي>>67
الوزن المطلوب>>آن شالله 60
الحمية اللي بتمشي على أساسها
مثل نظامك ان شالله
بنات ترى سويت هالنظام قبل سنتين ونقصت عليه 20 كيلو الحمدلله
بس المشكله نزولي صار صعب ..
بالنسبه للبردقوش فعلا له فوائد روعه وزني طوول رمضان ثابت وانا ماكل غير وجبه وحده!!!
طبعا جاني احباط مو طبيعي وبنهايه رمضان شربت بردقوش ع اساس الهرمونات فقط لاحظت وزني نزل كيلو !!
نصيحه البردقووش والمراميه خلوها اساس ..
لعلمكم كمان له فوائد (((تهدي الاعصاب)))>>>>نستبدله من الشوكولاته
طبعا من دوون سكر,,
^
^
نظامي اني للحين مافطرت مره مو قادره أكل شي :(

غرور طفله
هلا اكيد بيكون فيه حماس ان شاء الله
بس ماقلتيلي ياقمر
الوزن الحالي
الوزن المطلوب
والحمية اللي بتمشي ع اساسها

MISS-HANO
وانا والله مافطرت ذالحين بروح اسلقلي 2 بيضة عشان امشي ع نظام الدايت بالرغم ان وقت الفطور متأخر بس يلا ان شاء الله بكرة اابدا الفطور بوقته ومثلك والله مالي نفس اكل بس لازم اكل عشان مااجوع مره واخرب الرجيم ههه
يلا الى الامام والله ينحفنا من غير شر يارب

الله يوفقكم يارب

صباح الخير
نجلا24
الطول 158
الوزن الحالي67<<<< لي اسبوع عامله رجيم احتمال اكون نزلت الوزن ان شاءلله بعد يومين لاني علي الدوره
الوزن المطلوب50او53 اوكي مافيه مشكله

هاي
فطوري 1 تفاحه
^
^
^
مره مالي نفس آكل ولاقادره ادخل المطبخ >>ياريت تتدوم ههه من غير شر ..
ماراح آسسوي رياضه اليوم وبكرا لضروفي
يلا وينكم بنات ..؟؟

هلا بالقائده نسكافه بالتوت
الاسم - مكتفه النمل
الطول - 155
الوزن الحالي - 60
الوزن المطلوب - 53 ان شاء الله
وانا معاكي بالدايت
وعندي كتاب في سعرات الاكل الحراريه كل شي باكله بكتبه واحسب سعراته
المهم ما اتجاوز 1000 سعر لاني استحق 2000 الف حاكلها والف حتروح من جسمي
ربي يوفقنا
وهذي الايام انا صايمه عليه 15 يوم الدوره شرفت مرتين فرمضان
والسته البيض
يعني نص الشهر معاكم صايمه
ربي يوفقني في النص الباقي
بس بفطر شي خفيف وكمان السحور
مشكوره عمري