كفايه بقى حرام ارحموا انفسكم

مبروك
وكلامك جد الجد

وش الريجيم ومعنا كلامك انك نحفتي تقريبا في اسبوع 7 كيلو

ابعتيلي الرجيم أختي الله يجزيكي كل خير

الرجييم حبيبتى هوا رجييم اسامه حمدى بس بسوى معاه كوكتيلات بمعنى
رجيم الدكتور أسامه حمدي( ينقص الوزن من 20 إلى 30 كيلو في الشهر)...
________________________________________
يقول الدكتور:- أن النقص في هذا النظام نقص حقيقي فأنه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل إعادة تكوينه في فترات قصيرة لذلك يبقى الشخص دون زيادة لفترات طويلة جدا طالما حافظ في أكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لا يؤثر على أي من القياسات الحيوية داخل الجسم
يصلح لجميع الأعمار و لا ضرورة للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكورة دون تعديل
أن حيز المعدة يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل إلى مرحلة الشبع بسرعة شديدة.
ملاحظة:
الأوزان الكبيرة تنقص في الأسبوع الأول تقريبا 5 كيلو
والعادية من ثلاثة إلى أربعه كيلو بس اكثر الأسابيع تنحفين فيها الأسبوع الثالث والرابع
الأسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقة+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعدا المانجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح أو مفروم)+سلطة خضراوات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق أو مشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الاثنين)
الغداء:- جبن قريش أوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي أو مفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم أو مشوي وسلطه
(الأربعاء)
الغداء:-2 بيضه مسلوقة+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك أو جمبري اوتونه مصفاة من الزيت +سلطه+برتقاله
(الخميس)
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
(الجمعة)
الغداء :-دجاج مسلوق أو مشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوة والشاي والأعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر أو خيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبة بساعتين.
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقة+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الأحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح أو مفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقة + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقة+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقة+ خضار مسلوق+طماطم
الأربعاء
الغداء:- سمك أو جمبري اوتونه مصفاة
العشاء:- 2 بيضه مسلوقة+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجة
الجمعة
الغداء:- دجاج مسلوق أو مشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الأسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- أي نوع من الفاكهة وبأي كميه وفي أي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الأحد
طول اليوم:- أي نوع من الخضار المسلوق وأي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-أي نوع من الفاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوق في أي وقت وبأي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمك أو جمبري اوتونه مصفاة باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الأربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم أو لحم مشوي أو دجاج مسلوق أو مشوي طول اليوم وبأي كميه+خضار مسلوق
الخميس و الجمعة:-فاكهه صنف واحد باي كميه في أي وقت
الأسبوع الرابع
الكميه المذكورة في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجه مسلوقة
3طماطم
4 خيار- علبة تونة كبيره مصفاة من الزيت
1 توست - برتقاله
الأحد
2 شريحة لحم مشوي/ 3 طماطم/ 4 خيار
1 توست/ 1 تفاحه أو جوافة أو كمثري أو قطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش أو أي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونة مصفاة من الزيت- طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم- 2 خيار
1 توست- برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقة أو مشويه
3 طماطم
4خيار
1 توست- برتقاله
الأربعاء
ربع دجاجه مسلوقة أو مشويه
2 بيضه- 1 خس
3 طماطم
4 خيار- برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست- 2 طماطم
2 خيار/ 1 زبادي
برتقاله
الجمعة
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونة مصفاة من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم- 2 خيار- 1 توست- برتقاله
ملحوظه ياقمر هقولك على المشورب اللى بشربه كل يوم وهو مشروب حارق لددهون
اول ما بصحى من النوم بشرب منقوع الكمون مع الليمون
وقبل اى وجبه بشرب
معلقه كمونكبيرة+نص معلقه زنجبيل+نص معلقه قرفه+نص ليمونه مقطعه شرائح بقشرها+ معلقه صغيرة شاى اخضر
والله ان شاء الله فى ظرف شهر هتنزلى وهيبان عليكى اوى المهم العزيمه

مبروك ياقلبي ويعطيك العافية

مشكورة اختي خادمة الاسلام وجزاك الله خير

مبروك ويعطيكي العافيه على عرض تجربتك