كل وحدهه تدخل تقول تجربتهآ ب آلسير آلكهربآئي

صباح الخير.انا اول مشاركه موقعك.وربي شاهد ع ما اقول.نزل وزني 16كيلو ولله الحمد من اربع شهور بالضبط.نزول صحي.وحرقت دهون.واتبعت نظام غذاءي كامل من الهرم الغذاءي.مقسم الحصص ومنوع. والرياضه يوميا.لمده 6ايام بالاسبوع.وكانت رياضتي المشي السريع عالسير وتحديدا عسرعه 7وكل اسبوع ازيد السرعه لما تحستنت اللياقه التنفسيه.وكان يزيد مجهود القلب ودقاته لحرق الدهون والسعرات.وكنت العب ساعه الا ربع او ساعه ع نفس السرعه الي ذكرتها.ونزل كل جسمي لان المشي السريع الي يرفع دقات القلب يحرق كل الدهون المخزنه القديمه والحديثه.لان الحرق بيرتفع مع الرياضه المستمره.وكنت العب مره وحده باليوم وليس مقسمات.وامارس هذي الرياضه عالسير حتئ وصلت للمثالي وجسمي صار صغير ومشدود ولا ترهل.وصغرت قياسي بالملابس.والان من اسبوع وصلت للمثالي واتجهت للهروله والركض يوميا لمده ساعه الا ربع وبلشت تظهر عضلات البطن والخواصر.الاستمرار بالرياضه شي ولا اروع تبدا بالقليل وتاخذي الكثيو من النتايج.تبدائين بالوزن الكبير وتحصلي عالجسم الصحي والرشيق.ونزلت الدهون من الظهر والبطن والافخاذ نحفت والزنود كمان

واحساس مريح وكل الرضا عما تقومين به من مجهود.والنتايج ولا اروع.والاهم الاستمراريه.وكنت اعمل يوم مفتوح بالاسبوع من ناحيه الاكل والرياضه.ارتاح.
وما كنت اهتم للميزان.وكان الوزن 78والان63.والطول165.
وكنت اشرب جرعات من الماء اثناء المشي نص ليتر.عشان جسمي يظل مشدود ورطب. واعوض خسارتي من الاملاح الي تنزل بالتعرق.
اشتري شوز طبي من اليو مارك او خطوات. خاص للجري اطلبيه.وبلشي رياضه.
والبرامج الي استخدمتها نزلتها بالقروب.تقدري تمشي عليها بصبط وتنزلي من وزنك.
وحاولي يكون ظهرك مستقيم بالمشي مع بلع المعده وارجاع الاكتاق للخلف وراسك للامام وتحريك اليد من الكوع بزاويه 90لتحكم بالمشي.

ماشآء الله
وش الهرم الغذائي ؟
لآني نآويه اسوي رجيم ابي انحف وزني 75 ياليت تسآعديني لبى قلبككَ

سجلي معنا الان بالقروب.بكرا السبت اول نهار للقروب واليوميات.

حكيت مع تررفً وسجلتَ

1)ايش الجزء الي ينحف اكثر مع السير؟
البطن والاكتاف والصدر
2)كم المده بالمشي ؟
40 دقيقه
3)ماهو الوقت مساء صباح ويش تفضلين وقت؟
مساء انا افضل المساء
4)متى بانت النتيجه ؟ بعد شهر
5)هل مع تخفيف او رجيم؟.
نعم مع الرجيم
6)كم نقصتي؟
نقصت 5 كيلو
7)هل يشد ترهل الزنود والبطن والظهر؟
لا مايشدها بس تصير خفيفه

جزاكم الله خيرا كثيرا طيبا

انا كنت امشي عليه من ساعه الا ربع لساعه ماعندي وقت معين ع حسب مرات في النهار ومرات في الليل
ينحف الاكتاف ويصغر الارداف يعني يخففها ويشدها
اذا مشيتي عليه مع نظام دايت او تخفيف تبان معاكي النتيجه من اول اسبوع كنتيجه تشجيعيه
وكمان اذا عند درج داخلي في بيتك مره كويس انا كنت اطلع وانزل عالدرج 30 مره مع 40 دقيقه سير
دا كان زمان ماكنت دوبا بس كان عندي مشكله مع الارداف اما الان صرت دبدوبه وان شاءالله ارجع زي زمان

نفسي انزل وزني هواللي تعبلي نفسيتي
وعدم جسمي بس ماعندي عزيمه ولا اراده
تكفون بايش تنصحوني
والله ياختي يابختك ماشاء الله على العزيمه اللي فيك
يعطيك العافيه
كل شكري