كيف أهتم بنفسي هالايام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
انا اول مرة امر على هالقسم بس ماادري وين احط موضوعي قلت احطه هنا يمكن احد يساعدني
الموضوع ومافيه اني حابه استفسر عن ايام العادة الشهرية كيف البنت تقدر تهتم بنفسها في هالوقت
لاني وبصراحة مااعرف كيف؟؟
وهالايام صايره تطلع لي اصوات من بطني ماادري بسبب اهمالي لنفسي في هالايام لاني كنت اشرب البارد وامشي على الرخام من غير شرابات ولا اتدفى زين ..ومن هالكلام الين وحدة من البنات نبهتني
بس بصراحه استحيت اسألها ووش تسوين وكيف تهتمين بنفسك ..
اللي تعرف لا تبخل علي رجاءً
ومشكورين مقدماً