كيف تتجنبي بروز البطن

هذه بعض العادات التي تساعد على بروز البطن ومنها:
1. الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة .
2. الشرب اثناء الاكل.
3. المشروبات الغازية.
4. العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي جدار البطن .
5. كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي الى هبوط البطن والامعاء.
6. ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.
7. امراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
8. كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الامكان.
9. التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الوجبات الاخري بهدف انقاص الوزن سريعا .
0- التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة.
1- الاكل وانت واقفة والافضل الاكل وانت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .
2- افضل الرياضات لكل شئ على الاطلاق المشى فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي اذا ضعف مال الى الامام واعطي فرصة لبروز البطن.
3- اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت واي مكان فهو يحسن القوام كما ان الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد البطن والظهر معا.
4- تجنبي النوم على البطن بشكل نهائي.