كيف تتحكم في الضغوط الداخلية وتمنعها من التحكم بك

كيف تتحكم في الضغوط الداخلية وتمنعها من التحكم بكبداية .. ماهي الضغوط الداخلية ؟
هي في الغالب ضغوط نفسيّة تنجم
إمّا عن تنازع واصطراع بين ما يريده العقل
وما تريده العاطفة . وإمّا عن التزاحم بين
الأعمال والهوايات ، أو الإخفاق في تحقيق
مسعى أو هدف معيّن ، أو العجز عن نيل
درجة أو حاجة أو موقع معيّن .
فكثيراً ما يعيش بعض المراهقين صراعاً
غرائزياً حاداً بين ما تهواه نفوسهم وما
تتحكم به عقولهم من ضرورة الصبر والتريث
حتى يحين موعد النضج والقدرة على الوفاء بمتطلبات الحياة الزوجية .
وقد يصابون بضغوط نفسية شديدة نتيجة الفشل
الدراسيّ ، أو مواجهة مشكلة معيّنة ، كأن يكون
ضعيفاً في مادة دراسية ، وبدلاً من أن يصمّم
على اجتياز هذه العقبة بمزيد من الدرس والفهم
والاستيعاب والمواظبة وطلب المعونة ،
تراه يعيش العقدة والكراهية لتلك المادة
مما يجعله يعيش ضغطاً نفسياً يصل إلى
درجة التأفّف والاختناق ، كلّما تذكّر أ نّه مطالب باجتيازها .
أو تراه يرغب بالوصول إلى القمّة بسرعة خاطفة ،
حتى إذا اصطدم بحقيقة صعود السلّم درجة درجة ،
عانى من الضغط أو الألم النفسي المبرّح لأنّ
غيره سبقه إلى القمّة وهو ما يزال على السفح ،
من غير أن يدقّق النظر في أنّ الذين
على القمّة لم يصلوا إلى ما وصلوا إليه
بطريقة الإزاحة أو التسلّق أو حرق المراحل ،
وإنّما جدّوا واجتهدوا وزرعوا وحصدوا .
وغالباً ما يكون التزاحم بين عملين ،
لا تحسم الأرجحيّة لصالح أحدهما ، سبباً في الضغط النفسيّ ،
فقد يخيّر التلميذ أو التلميذة نفسيهما بين مسؤولية
الدراسة وأداء التكاليف المدرسية ، وبين مشاهدة فيلم
جميل ، أو مباراة مهمّة ، وقد يقبلان على المشاهدة لكنّهما
يجدان المتعة منغّصة وغير كاملة ، لأنّ الوقت يمضي والتكاليف تنتظر .
وقد يقع التزاحم بين التلفاز والصلاة ، فيكون الضغط النفسي
ناتجاً عن تأخير الصلاة ، والتقاعس عن أدائها في وقتها ،
والشعور بأنّها أقلّ أهميّة من مادة تلفزيونية .
وربّما يكون بين متطلبات الدراسة والرغبة في النزهة أو اللعب
أو زيارة الأصدقاء ، أو إنجاز بعض المسؤوليات البيتية .
إنّ حلّ هذه الأزمات الصغيرة ، أو تجاوز هذه الضغوط أنّى
كان حجمها لهو بيد الشاب أو الفتاة نفسيهما .!!!
إن تنظيم الوقت ، وترتيب سلّم الأولويات ، وإعطاء كلّ
ذي حقّ حقّه ، وتقديم ما لا يحتمل التأخير ، أو يكون في
تأخيره خسارة معيّنة ، سوف يبدّد الكثير من الضغوطات الطارئة .
ذلك أ نّك أحياناً قد تشعر بالانقباض النفسي ولا تدري سبباً لذلك ،
ولو قمت بتحليل شعورك هذا لرأيت أنّ مكوّناته هي ضغط صغير هنا ،
وضغط صغير هناك اجتمعا فضيّقا الخناق عليك .
وقد تأتي الضغوط الداخلية من جرّاء الضجر والرتابة والملل ،
ولذا فإنّ التغيير الايجابي البسيط ربّما يحوّل سمفونية
حياتك الرتيبة إلى نغمات عذبة ودافئة ومسلية .
حاول مثلاً تغيير الشارع الذي تسير فيه إلى مدرستك
أو عملك ، أو غيِّر طريق العودة منهما ، استبدل قميصاً بآخر
وليس من الضروري أن تشتري جديداً ، استبدلي
العطر الذي تستعملينه ، أو تسريحة شعرك .
وربّما كان زيارة لصديق أو نزهة في حديقة ، أو قراءة
في كتاب تميل إلى الاستزادة في موضوعه ، وغير ذلك مما
يتفنّن كلّ شاب وفتاة ، ففي الحديث :
«إنّ القلوب تملّ كما تملّ الأبدان فتخيّروا لها طرائف الحكمة» .
والمراد ب (طرائف الحكمة) كل ما هو جديد ، أو فيه مسحة
أو نفحة من التجديد ، ذلك أنّ «لكلّ جديد لذّة» حتى
لو كان التجديد في تغيير مكان الطاولة من الزاوية التي تقبع فيها .
إنّ زيارة الصديق المخلص الثقة الذي تحبّه ويحبّك وتشتاق
له ويشتاق إليك ، وترتاح له ويرتاح إليك ، لا سيما إذا كان
مؤمناً محبّاً للخير ودوداً ، من أهم أساليب الترويح
عن النفس ، والتخفيف من الضغوطات المتراكمة عليها ،
علاوة على ما فيها من قربة لله ولرسوله صلى الله عليه وسلم
،