كيف نعرف اننا نعاني من سوء تغذية

1. مرحبا اخواتي الفراشات

مرحبا اخواتي الفراشات

في ظل التطور على صعيد الاطعمة وانتشار انواع مختلفة منها بحيث اختلط الحابل بالنابل بعدم معرفة الصحية منها والضار
وعندما نتحدث عن سوء التغذية قد يظن البعض أنها تحصل فقط في المناطق الفقيرة لعدم توفر الطعام، ولكنها تحصل أيضا في المناطق الصناعية والفنية بسبب سوء اختيار الغذاء الصحيح، وتعرف سوء التغذية بأنها نقص في أحد العناصر الغذائية (المغذيات) أو الطاقة والبروتين التي يحتاجها الجسم وقد تحدث في كافة الأعمار
ومن أعراض سوء التغذية التي قد تحصل نتيجة نقص عنصر غذائي أو أكثر.
نقص الحيوية والنشاط وقلق واضطراب
صداع شبه يومي
فقدان الشهية
هشاشة العظام وضعف البنية وعدم التحمل لعمل مجهود بدني
الأنيميا الغذائية ( نقص الحديد)
نقص مناعة الجسم ومما يسبب عرضة أكثر للأمراض
ومن أهم أسباب سوء التغذية في مجتمعاتنا بعض العادات الغذائية الخاطئة :
1 – اختيار لأطعمة ذات قيمة غذائية منخفضة ولفترة طويلة.
2 – عدم تناول وجبة الإفطار أو انخفاض قيمتها،او الافطار على اطعمة غير صحية كفطائر محلاة (الدونت)
3 – عدم تناول الفواكه والخضار لفترة طويلة.
4 – توفر الأغذية والفواكه مثل الحلويات، الشبس، المشروبات الغازية والعصائر المصنعة مما يودي إلى فساد الشهية وتعوده على المذاق الحلو.
5 – الاعتماد بشكل كبير على الوجبات السريعة وهذه الوجبات فقيرة بالمعادن الفيتامينات ، وغنية بالدهون والسكريات.
تغيير عادات الغذاء نحو الافضل يبدأ تدريجيا :
1- ( عدم الاستياء من نوع معين من الأكل الصحي)
2- التشجيع على تناول وجبة الإفطار لما لوجبة الإفطار من أهمية كبيرة حيث إنها تزيد من تركيز واستيعاب وتمد الجسم بالطاقة اللازمة.
3 – توفير الخضار والفواكه وأنواع الخبز الاسمر والبسكويت الهش دائمًا وتعويد على تناوله
4 - عدم منع الحلويات دفعة واحدة ؛لأنه يدفعنا إلى تناولها سرًا وإنما بتناولها بين الحين والآخر، ويمكن اختيار نوع ذات قيمة غذائية مفيدة مثل الكسترد الكيك الخفيف والزبادي مع الفواكه وغيرها.
ودمتم بصحة وعافية