الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
Crystallization
31-03-2022 - 08:42 am
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
لتنحيف منطقه الحوض قومي بهذه التمارين:
العبي رياضه البسكليت وذلك بالنوم على الارض والتبديل بالرجلين لمده خمس دقائق( يعني كأنك تلعبي سيكل وانتي نايما ع ظهرك )
لمده خمس دقائق خمس مرات يوميا. شدي الرجلين بأستمرار سواء اثناء الوقوف او اثناء الجلوس.
حركي حركي الرجلين بأسمترار مثل عمل مروحه أي عمل دوائر بالرجلين وعمل حركات جانبيه مثل المقص لمدة ثلاث دقائق خمس مرات يوميا.
وطبعا مع اتباع حميه غذائيه.
أخيرا( لا ارجي سوى دعواتكم لي عن ظهرغيب )
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
لتنحيف منطقه الحوض قومي بهذه التمارين:
العبي رياضه البسكليت وذلك بالنوم على الارض والتبديل بالرجلين لمده خمس دقائق( يعني كأنك تلعبي سيكل وانتي نايما ع ظهرك )
لمده خمس دقائق خمس مرات يوميا. شدي الرجلين بأستمرار سواء اثناء الوقوف او اثناء الجلوس.
حركي حركي الرجلين بأسمترار مثل عمل مروحه أي عمل دوائر بالرجلين وعمل حركات جانبيه مثل المقص لمدة ثلاث دقائق خمس مرات يوميا.
وطبعا مع اتباع حميه غذائيه.
أخيرا( لا ارجي سوى دعواتكم لي عن ظهرغيب )
التعليقات (5)
ابغى رجيم→
ألف شكر لك