لكل اللي يبون ألنحافه يدخلون قصتي لكم

ألسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرأحب فرااشاتي ألغاليات
أولااآ .. أبي منكم دعوه صغيره بظهر الغيب أن ربي يحقق لي منيتي ويوفقني بكل شي
ثاانياآ ...
ذاا نظام حميه ..
ثاآلثأأ ..
بقولكم على اللي صاار معي وشفته بعيووني
قسم بالله العظيم بنت خالتي كانت دوباا بمعنى الكلمة ومششاء الله هي تجنن ملامح وجها بس مخربهاا سمنتها الزايده
طبعآ انا لي سنتين مااشفتهاا
وجت العام على زواج أختي لاا أله الاا الله
طالعتن عود انحف مني بعد ...
عااد بداء شغل الشرافه والاستطلاع ..
طلبت امي قلت اسئليهاا ولا اسئلي خالتي ودقت وقالت لهاا وارسلتهاا لامي وسائط
وهو عبااره عن نظاام حميه متكاامل
واللي تبي تنحف تمشي على هالنظام (عدل عدل) وتشوف وش يصير لها ..
وربي يوفق الجميع
وذاا ألنظاام لعيونك ولاتنسوون دعوه صغيره منكم لي
بسم الله نبداء
الافطار
1_كوب ماء على الريق قبل الافطار ماء حار شوي
أوكوب شاي (ملعقه سكر واحده)
أوكوب حليب قليل الدسم
2_خبز بر 1و2قطعه توست رجيم
3_بيضه مسلوقه أوجبنه قريش أوجبنه بدون دسم أو 3ملاعق فول بالليمون أو زبادي بدون دسم
الغداء
1_طبق سلطه خضراء في أول الاكل بدون زيت
2_قطعه لحم مسلوقه أومشويه أوربع دجاجه (يفضل الصدر) منزوع الجلد مشويه أو مسلوقه أو2 سمكه مشويه او تونه بدون زيت أو 2 بيضه مسلوقه
3_خضار سويته أو خضار ني*ني
4_بطاطس مسلوق ورشت مالح ماهو كل يوم
العشاء
1_كوب زبادي بدون دسم قليل الدسم اوبيض مسلوق أو جبنة قريش
2_2\1خبز بر
الممنوعات:
الحلويات والجاتوهات
اللب (الفصفص)_الفول السوداني _المكسرات الجيلاتي والمياه الغازيه والارز والمكرونه البطاطس والبطاطس المحمره العنب والتمر والتين والموز شرب المياه الغازيه أثناء الاكل

• يمكن تناول بعض الخضروات بين الوجبات مثل: الخرشوف_الفلفل الاخضر_البقدونس_الكرنب الاخضر_البنجر_ الفجل _الخس_الجزر_الخيار_البصل
• بعض الخضار الذي يمكن أستحدامه:

السبانخ _القرنبيط_الكوسه _الفاصوليا الخضراء_الكرفس

• التوابل التي يمكن استخدامها:

النعناع _فصوص الثوم _الشمر_البقدونس _الزعتر
الفاكهه:
التفاح _الجريب فروت _الليمون_المانجو_البرتقال_الاناناس_التوت_الفراوله_ اليوسفي
ودمتو بكل حب :ق1:
أرونه