لكل من تعاني من بروز البطن

1. اهلا اخواتي


2. حبيت انقل لكم تجربتي الناجحة مع شد البطن ربما ستستفيدون منها

اهلا اخواتي

حبيت انقل لكم تجربتي الناجحة مع شد البطن ربما ستستفيدون منها

من فترة كانت عندي بطن كبيرة مخجلة كل ما لبست شيء لا يليق بي لانها تشوه مظهري فكنت اشتري ملابس فضفاضة تغطيها بروز البطن بالنسبة لي كان امر عادي وكنت متابعة حياتي وما عملتها بال الى ان فكرت جيدا واخذت الموضوع بجدية شوية بروز البطن مشوه و لاجل رشاقة وحياة وصحة افضل علي بشده ...المهم طولت عليكم اصبرون شوية ......طيب المشاكل التي واجهتني في البداية:

• الوالدة الله يحفظها كان لديها بطن بارز فخشيت ان تكون وراثية وكان هدا المشكل مثبط لعزيمتي في البداية
• ضيق الوقت من الدراسة الى الاعمال المنزلية الى الخروج يعني كمان اخصص وقت للرياضة
• نظرة المجتمع وخصوصا العائلة بان ممارسة الرياضة امر كمالي وانه يضيع الوقت ويجعلني عرضة للضحك وكانه امر عيب

ولكني لم انتبه كثيرا لهذه المشاكل السطحية تصفحت الانترنيت كثيرا لكي اجد الجواب استشرت ا لطبيب ثم بدات الخطة جمعت كمية لا باس بها من المعلومات الموثوقة لاجل بطن مشدود اليكم النصائح السهلة التي اتبعتها شرب كاس ماء على الريق كل صباح - ممارسة رياضات شد البطن المختلفة (موجودة في الانترنيت مع الشرح) مرتين على الاقل يوميا - التقليل من اكل الحلويات والمشروبات الغازية والماكولات الدهنية والنشويات او الامتناع عنها واستبدالها بالخضر الطازجة والفواكه والاكل الصحي عموما
تجنب مضغ العلكة او بلع الريق - ممارسة رياضة المشي او الركض ثلاث مرات على الاقل اسبوعيا - تجنب الضغظ والسرعة عند الاكل والاستمتاع به ومضغه ببطء حتى تحس بالشبع بسهولة - تجنب شرب الماء بين الاكل او بعده مباشرة بل ينصح على الاقل ساعة بعد الاكل - عند الوقوف او الجلوس يجب ان يكون الجسم مستقيم والظهر مرفوع - شد البطن باستمرار - شرب الماء في اليوم عدة مرات خارج فترات الاكل - تجنب العنف في ممارسة رياضة شد البطن لانها تؤثر على البطن وتسبب ترهله - عدم الشبع والتنويع في الاكل - انا طبقت هذا البرنامج البسيط بحذافيره رغم ضيق الوقت ومع الصبر لانكي لن تري النتيجة من اول يوم انا سار عندي شهرين مسوية البرنامج والحمد لله بطني صغر اتمنى تجربوه