للأشتراك ب تحدي لشهر محرم صفر وصحتنا برشاقتنا حيآكم

هلا بنات دبدوبات
اخباركم
راح نعمل تحدي قوي مدة شهرين (محرم , صفير) وبأذن الباري نوصل لهدفنا قبل شهر ربيع
بكل شجاعة وحماس
واتمنى هالمرة ماافشل واخسر الوزن المطلوب
وبالنسبة للنظام اللي بنسوية بهذا التجمع , اختياري يعني كل وحدة وراحتها وانتو ادرى بالممنوعات
وان شاء الله نلتزم بالدايت مدة التحدي
و اهم حاجة بهذا التحدي الرياضة , مثل (الزومبا والأيروبيك) كل يوم مدة ساعه الى ساعتين , 5 الى 6 ايام بالأسبوع ان شاء الله
الزومبا < لحرق الدهون
الأيروبيك < لشد الجسم
وراح نبدأ من تاريخ 1 محرم (يوم الجمعة 16 نوفمبر)
ويوم الميزان راح يكون كل سبت ان شاء الله
ومن قوانين تحدينا
1- الرياضة
2- ممنوع الأكل بعد الساعه 8 الليل (لأن الجسم ماارح يحرقة , راح يتم تخزينة شحووم) الا اذا كان فاكهة او كورن فيلكس .
3- اول ماتصحين وبعد كل وجبة لازم تشربين شاي ساخن مثل (شاي اخضر , شاي زنجبيل , منقوع ليمون وكمون , ....)
4- السكر لازم تستخدمين الكمية اللي انتي معتاده عليها (اذا ملعقيتن , تصير ملعقة واذا ملعقة تصير نص ملعقة)
5- لازم ماتغيرين بمواعيد الوجبات كل يوم (يعني اذا كل يوم تفطرين 7 , لايجي يوم وتفطرين الساعه 1 الظهر)
6- لاتمنعين جسمك عن الأكل , عشان يقدر يحرق
7- اذا بدأتي تاكلين وجبتك , ابدأي باكل السلطة والزبادي والفاكهة ومن ثم وجبتك الرئيسية
8- ابتعدي نهائي عن الحلويات والنشويات والسكريات خصوصا بعد الساعه 8 الليل
9- لو حبيتي تاكلين رز , الكمية اللي مسموح لك فيها كثر كاس واحد (كاسة الروب (الزبادي)) , وطبعا مش كل يوم , يعني مرة بالأسبوع او مرة بالأسبوعين
10- ممنوع تنامين بعد الأكل ع طول , لازم تكون اخر وجبة اكلتيها قبل نومك من 3 ساعات , يعني معدتك تكون شبة خاليه
11- اهم وجبة هي الفطور , ممنوع انك تحذفينها , هي اساس صحتك وهي اللي تحفز جسمك لحرق الدهون بنسبة اكبر
12- انتبهي تلبسن مشد للجسم اثناء الرياضة
وهذا فيديو لازم كل بنت ناوية تسجل معاي تشوفه
‫وصفة طبيعية تخسيس الوزن 7 كيلو بدون ريجيم‬â€ژ - YouTube
ملعقة كمون مطحون -
شريحتين ليمون بالقشره -
ربع ملعقة قرفة بودره -
نص ملعقة زنجبيل بودره -
نحطهم بكوب ماء مغلي.. كوب قبل كل وجبه بثلث ساعه (3 مرات)
وبأذن الله نوصل لهدفننا
وهذا الموضوع لتسجيل المشتركات
واذا اكتمل العدد راح نفتح موضوع لليوميات
المشتركين الى الآن :-

دودي