للسمينات اقلطو قبل الصيف ريجيم مجرب تخسرين فيه 13 كيلو في شهر

حبيت أفيدكم بهالحميه المجربه........
بسم الله الرحمن الرحيم ...........
حميه الأسبوع الأول ينزل (4) كيلو
الأسبوع الثاني ينزل (3) كيلو
في نهاية النظام ينزل الوزن (13) كيلو أقل مقدار بدون رياضه .
يعني مع الرياضه انشاالله أكثر.......
الأسبوع الأول :
الإفطار : 5تمرات + كوب حليب منزوع الدسم او لبن (كأس كبير )
أوربع (كأس صغير ) قليل الدسم .
الساعه ال 10 ص : كوب عصير طبيعي (بدون سكر).
قبل الغداء مباشره : خس +عصير ليمون (بدون سكر).
الغداء : اختار نوع واحد :
سلطه +تونه ( بدون زيت )+برتقاله .
ربع دجاجه +سلطه +روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي .
ستيك أو سمك مشوي+تبوله +ربع رغيف أسمر.
المغرب : من2:3 تمرات أوحبة فاكهه .
العشاء : شريحة توست + قطعة جبن خاصه بالدايت + سلطه خضراء.
الأسبوع الثاني :
الإفطار : 2شريحة توست +خيار طماطم خس +حليب .
الساعه ال 10 ص : كوب عصير طبيعي (بدون سكر ) .
الغداء : سلطه +تونه + برتقاله .
المغرب : حبة فاكهه .
العشاء : 1 شريحة توست + قطعه جبن خاص بالدايت أو بيضه مسلوقه .
الأسبوع الثالث :
الإفطار :5 تمرات + كوب حليب منزوع الد\سم (كأس كبير)
أوربع (كأس صغير ) قليل الدسم .
الساعه ال 10 ص : كوب عصير طبيعي (بدون سكر ) .
الغداء : سلطه +تونه +ربع رغيف أسمر .
المغرب : حبة فاكهه أوعصيرطبيعي (بدون سكر).
العشاء : ربع رغيف +روب + فاكهه .
الأسبوع الرابع :
الإفطار : شريحة توست بر + خس + حليب .
الغداء : سلطه + شريحة لحم + ربع رغيف أسمر .
العشاء : ساندويش (1 صامولي بر +2 قرص فلافل ) + عصير أوبيبسي دايت .
النظام من دكتورة تغذيه ممتازه ومأمون
أتمنى انكم تجربونه وتقولون لي رايكم