الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
زهرة المنصورة
09-02-2022 - 06:02 am
  1. ممارسة رياضية المشي من‏30‏ الي‏40‏ دقيقة‏3‏ ‏5‏ مرات أسبوعيا‏.‏


تواجة كثير من السيدات اثناء اتباع أنظمة الرجيم المختلفة موقفا يصيبهن بالإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏,‏ برغم حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب‏,‏ ويقول د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم ان هذا الموقف الذي تواجهة النساء يرجع لأسباب عديدة منها‏:‏ عندما يفقد الانسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك الي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريبا في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف او السباحة‏.‏ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏
تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الاحساس بالجوع تصورا منهن إن ذلك يؤدي الي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏
وهناك امور يمكن اتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

ممارسة رياضية المشي من‏30‏ الي‏40‏ دقيقة‏3‏ ‏5‏ مرات أسبوعيا‏.‏

شرب القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ‏3‏ مرات يوميا خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏
تغيير نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏
الالتزام بالنظام الغذائي‏,‏ واستخدام العقاقير لتنشيط عملية الحرق وتقليل الشعور بالجوع‏.‏
منقول جريدة الأهرام -كتبت منال بيومي‏


التعليقات (8)
هدوء النبض
هدوء النبض
والله مشكورة حبيبتي
معلومات هامة جدا
الله يعطيك العافية

!!سكره!!
!!سكره!!
بجد حلوه المعلومات واول مره اعرفها
تسلمين اختي وبارك الله فيج

هــيولـ الدلوعـه ــه
هــيولـ الدلوعـه ــه
مشكوره ماقصرتي

عاشقة الضباب
عاشقة الضباب
تسلمين على المعلومات

^loulou^
^loulou^
شكرا حبيبتي على الموضوع الحلو و على فكرة كتير منا بعاني مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم الله يعطيكي ألف عافية

عايشة بدنياي
عايشة بدنياي
thank u Zahra
^^

الفراشة الدبدوبة
الفراشة الدبدوبة
تشكرات

فريييز
فريييز
مشكوره انا صارلي شهر ووزني ثابت

الدليل المتكامل لشراء الأجهزة الرياضية المنزلية
نادى الفراشة الرياضى بالصور