محتاجتكم يابنات السعوديه

والله عيب عليكم اختكم محتاجه وانتم تدخلون تقرون وتطلعون

مافي الا ريجيم ورياضة ,, اما على الملكه

اوف اكتب رد ويطير ,,, المهم اذا على الملكه فات الاوان ,, المفروض تكوني بديتي بالريجيم من قبل كم شهر

بنت اصيله
وعليكم السلام اختي ومبروك لأختك وعقبالك يارب
حبيبتي لازم يكون عندك عزيمه بالأول عشان تنحفينوثانيا تتقيدين بالريجيم وثالثا الرياضه ( المشي )
حاولي تشتركين بنادي عشان تتشجعين واذا حسيتي بصداع اثناء الرجيم خذي باندول
وهذي ريجميات منقوله مجربه ومفيده
رجيم الدكتور محمد الربيعه ينزل 5كيلو بالأسبوع
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فادي
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي
التعليمات في هذا الريجيم:- - الزبادي المطلوب هنا هو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
_______________________
على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو
ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه
طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=663768
رجيم الدكتور طالب الشمري
النظام الاول
ريجيم طالب الشمري 1
نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو
______________________________ _
كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".
بعدها بساعة الإفطار:
+++++++++++++
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.
· الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)
· منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)
الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))
++++++++++++++++++++++
1- سلطة جبن أو سيزر.
2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)
3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.
العشاء:
+++++
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم
النظام الثاني
لمدة اسبوعين

ريجيم طالب الشمري2

الصبح علي الريج :
++++++++++
كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية
بعد نص ساعة على الأقل:
+++++++++++++++
شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)
الظهر:
+++++
حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس
الغدا :
+++++
2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن
المغرب :
++++++
شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة
العشاء:
+++++
عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء
لكي وجبه فري بالاسبوع شرط اكل زينكال معها
وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب
رجيم الدكتور عبد الله المطوع ينزل من 3_4
على الريوق قبل الساعة 9
حليب خالي الدسم مع 3 شابورة
او
حليب خالي الدسم مع 4 بسكوت ماري
او
حليب خالي الدسم مع 4-5 تمرات
او
حليب خالي الدسم مع كورن فليكس الرجيم فتنس الصغير
الضحى على الساعة 12
3-4 تمرات
او
1 فاكهة اي نوع
او
كاكاو وسط
او
تروبيكانا
الغداء
جيز برجر مع دايت او ماي
او
سلطة مع 1-2 همبرجر مع دايت او ماي
او
سلطة مع صدر دجاج مشوي مع دايت او ماي
او
سلطة مع تونه مع دايت او ماي
او
سلطة مع سيخ لحم مشوي مع دايت او ماي
المغرب على الساعة 5
عكس الضحى يعني ما تكررين اللي كليتية الضحى
العشاء
روب خالي الدسم مع خيار و 2 كيوي
او
لبن خالي الدسم مع 2 فاكهة اي نوع ما عدا الموز و المانجا
او
حليب خالي الدسم مع 4 بسكوت ماري
او
سلطة ماكدونالز سيزر او قاردن مع صلصلة لايت مع داي
بالتوفيق واتمنى افدتك

اب

شكرا لكل واحده ردت على موضوعي والله يدحلكم الجنه