بسرعه يابنات أبي فزعة شقرديه

اختي ان شاء الله تقومي بالسلامة وتكوني انت والطفل بصحة ممتازة ان شاء الله
المهم كتري من شرب الحليب ومشتقات الالبان وعليك بالبقدونس مفيد للجسم يعطيك كالسيوم ويجيب الحليب من اجل الرضاعه وبنفس الوقت يساعدك في انقاص الوزن فالبقدونس فوائدة عظيمة وكتري من شرب السوائل وخاصة الماء وكلي 3 وجبات منتظمة وبينها حاولي يكون سوائل وحبة من الفاكهة و لاتنسي التمر
وراح ابحث لك عن ريجيم خاص بالمرضع حتى تستفيدي ان شاء الله
والف سلامة مرة اخرى

أهلين فراشة القصيم ....
الله يسهل عليج ويهون ولادتج ويرزقج السلامة لج وللمولود.............
آمين ياربي...
وبالنسبة لك انتي في الشهور الأخيرة من الحمل فحاولي أنك تأكلين وجبات صغيرة ومتعددة طول اليوم بدلا من الوجبة الكبيرة الدسمة ..
.وبعدين خففي من المقليات والصلصات والأرز والخبز....
تناولي الطعام الصحي والمفيد ابتعدي عن الشوكولاته والحلويات والدهون ...
أكثري من الفاكهة والخضروات...خاصة التمر فهو يسهل الولادة باذن الله تعالى..
وبعد ولادتك يوجد (ريجيم للمرضع ) موجود في قسم الدايت شوب انصحك ان تطلعي عليه...
واقرأي موضوع: هل يعود الجسم على ماكان عليه قبل الحمل والولادة ؟؟في قسم الحمل والولادة وجزاها الله خير مشرفتنا بنت النيل ما قصرت في هذا الموضوع ...

من الطبيعي يزيد وزنك غاليتي حتى نصل 12 كيلو
ولما تولدي بالسلامه لازم تخفضي هالوزن كله بالرياضه اهم شي والاكل المناسب وبلاش من الجوع جسمك لانه كان في مرحله هدم والبيبي يسحب من جسمك اهتمي باكل مرتب وكامل ولاتحرمي نفسك من الحليب والاجبان عشان نقص الكالسيوم
والف سلامه عليك