الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
لين الورد2007
24-08-2022 - 07:43 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يافراشات
بنات انا اعرف انه النزول الصحي للوزن يكون 1 كيلو او كيلو ونص او 2 كيلو واذا كثر 2 كيلو ونص باالاسبوع يعني بمعدل 8 كيلو بالشهر
وكثير ريجمات هنا تنقص 12 كيلو ولا 10 ولا7 بالاسبوع ويمكن اكثر وطبعا هذا الشي مو صحي
لانه نخسر ببساطه وريجيم قاسي يكون ونرجع لعاداتنا ونرجع نسمن اللي خسرناه واكثر
وانا بصراحه ماابي هالشي ابدا
ابي اللي خسرته مايرجع ابد
فعشان هيك قررت ابدا ريجيم ينقصني 2 كيلو بالكثير بالاسبوع
ادري كذا الطريق بيصير طويل واطول من اول بكثر بس على الاقل اضمن انه مايضر بصحتي واضمن انه مابيرجع لي ثاني هالنقصان ها
انا ابي انقص 16 كيلو يعني 8 اسابيع لو كل اسبوع 2 كيلو ويعني يبغالي شهريين مع ريجيم معتدل ماهو قاسي وصحي
فطلبي منكم يالفراشات الرشيقات ابي ريجيم صحي ينقص 2 كيلو بالاسبوع وياليت تكونوا مجرباته شخصيا او ريجيم السعرات ل 1400 سعره حسب ماسالت يناسبني
وبعد لو في احد مثلي ياليت ينضم معي ونعمل قروب ونشجع بعض اننا نخسر وزن وبطريقه صحيه وسليمه
وبالنسبه للرياضه امارس رياضه شد البطن شوي بس وامشي بالسير 15 دقيقه او اكثر وماتتعدى نص ساعه واطلع الدرج 5 دقايق وودي ازيد الرياضه بس مااقدر تتعب بجد
ادري طولتها وهي قصيره بس وش اسوي فاضيه واسولف ههه
المهم انتظر ردودكم وريجيماتكم الصحيه واذا في نصايح مااقول لكم لا ها
وشكرا لكم مقدما
كيفكم يافراشات
بنات انا اعرف انه النزول الصحي للوزن يكون 1 كيلو او كيلو ونص او 2 كيلو واذا كثر 2 كيلو ونص باالاسبوع يعني بمعدل 8 كيلو بالشهر
وكثير ريجمات هنا تنقص 12 كيلو ولا 10 ولا7 بالاسبوع ويمكن اكثر وطبعا هذا الشي مو صحي
لانه نخسر ببساطه وريجيم قاسي يكون ونرجع لعاداتنا ونرجع نسمن اللي خسرناه واكثر
وانا بصراحه ماابي هالشي ابدا
ابي اللي خسرته مايرجع ابد
فعشان هيك قررت ابدا ريجيم ينقصني 2 كيلو بالكثير بالاسبوع
ادري كذا الطريق بيصير طويل واطول من اول بكثر بس على الاقل اضمن انه مايضر بصحتي واضمن انه مابيرجع لي ثاني هالنقصان ها
انا ابي انقص 16 كيلو يعني 8 اسابيع لو كل اسبوع 2 كيلو ويعني يبغالي شهريين مع ريجيم معتدل ماهو قاسي وصحي
فطلبي منكم يالفراشات الرشيقات ابي ريجيم صحي ينقص 2 كيلو بالاسبوع وياليت تكونوا مجرباته شخصيا او ريجيم السعرات ل 1400 سعره حسب ماسالت يناسبني
وبعد لو في احد مثلي ياليت ينضم معي ونعمل قروب ونشجع بعض اننا نخسر وزن وبطريقه صحيه وسليمه
وبالنسبه للرياضه امارس رياضه شد البطن شوي بس وامشي بالسير 15 دقيقه او اكثر وماتتعدى نص ساعه واطلع الدرج 5 دقايق وودي ازيد الرياضه بس مااقدر تتعب بجد
ادري طولتها وهي قصيره بس وش اسوي فاضيه واسولف ههه
المهم انتظر ردودكم وريجيماتكم الصحيه واذا في نصايح مااقول لكم لا ها
وشكرا لكم مقدما
التعليقات (9)
خيتو انا معآآآآك بالحلوه والمره وانا من زمآن انتظر وحده مثلي تشآركني هالرجيم ..
وان شاء الله ببدآ من بكره الجمعه .. عسآها تكون جمعه خير ..
هذا هو الرجيم ..
إفطار و عشاء موحد ..
1- كوب شاي سادة أو يضاف له ملعقة صغيرة لبن بودرة منزوع الدسم بدون سكر.
2- بيضتان مسلوقتان أو 4 ملاعق فول يفضل بدون زيت أو ملعقة صغيرة عند الحاجة أو كوب زبادي منزوع الدسم أو 50 جرام جبن قريش.
3- طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس+ بقدونس.
4- فاكهة ثمرة واحدة صنف واحد في اليوم كله ما عدا الفاكهة الممنوعة.
الغداء
1- طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس+ بقدونس.
2- قطعة لحم 125 جراماً بدون دهن ويفضل البتلو "مسلوق أو مشوي، أو ربع فرخة بدون الجلد مسلوقة أو مشوية، أو 350 جرام سمك بلطي حجم الكف أو سمكة بوري متوسطة " مسلوق أو مشوي "أو علبة تونة مصفاة من الزيت تماماً 100 جرام.
3- خضار سوتيه أو نيئ في نيئ أو شوربة خضار ..
وان شاء الله ببدآ من بكره الجمعه .. عسآها تكون جمعه خير ..
هذا هو الرجيم ..
إفطار و عشاء موحد ..
1- كوب شاي سادة أو يضاف له ملعقة صغيرة لبن بودرة منزوع الدسم بدون سكر.
2- بيضتان مسلوقتان أو 4 ملاعق فول يفضل بدون زيت أو ملعقة صغيرة عند الحاجة أو كوب زبادي منزوع الدسم أو 50 جرام جبن قريش.
3- طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس+ بقدونس.
4- فاكهة ثمرة واحدة صنف واحد في اليوم كله ما عدا الفاكهة الممنوعة.
الغداء
1- طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس+ بقدونس.
2- قطعة لحم 125 جراماً بدون دهن ويفضل البتلو "مسلوق أو مشوي، أو ربع فرخة بدون الجلد مسلوقة أو مشوية، أو 350 جرام سمك بلطي حجم الكف أو سمكة بوري متوسطة " مسلوق أو مشوي "أو علبة تونة مصفاة من الزيت تماماً 100 جرام.
3- خضار سوتيه أو نيئ في نيئ أو شوربة خضار ..
سهر الليالي
وزني 68.5
وبالنسبه للمشي بحاول قدر مااقدر
بس انا لاحظت لو طلعت الدرج 5 دقايق وبعدين مشيت بالسير لو ربع ساعه احس بعرق وتعب فضيع
بحاول اطول اكثر من نص ساعه باذن الله
وزني 68.5
وبالنسبه للمشي بحاول قدر مااقدر
بس انا لاحظت لو طلعت الدرج 5 دقايق وبعدين مشيت بالسير لو ربع ساعه احس بعرق وتعب فضيع
بحاول اطول اكثر من نص ساعه باذن الله
عيون تذرف دمعها
طيب ياقمر هذا كم ينقص بالاسبوع؟
ومين جربه؟
بنتظرك
طيب ياقمر هذا كم ينقص بالاسبوع؟
ومين جربه؟
بنتظرك
حبيبتي جربي هالرجيم ..
بس احيانا ينزل كيلو بالاسبوع
بس والله مافيه احسن من هالرجيم حسب تجربتي لان مافيه حرمان
بس احيانا ينزل كيلو بالاسبوع
بس والله مافيه احسن من هالرجيم حسب تجربتي لان مافيه حرمان
موقفه حبيبتي
و رئيك سديد
اطلعي السلالم وحده وحده افضل لك
و انا مشاركه بقروب اخر بس بسير عليك من فتره لفتره اشوف وش صار وياك
ياليت تكتبين يومياتك
و موفقه باذن الله
و رئيك سديد
اطلعي السلالم وحده وحده افضل لك
و انا مشاركه بقروب اخر بس بسير عليك من فتره لفتره اشوف وش صار وياك
ياليت تكتبين يومياتك
و موفقه باذن الله
العادات السيئة وراء فشل الرجيم→
ولالالالالالازم تزودين مده المشي ما تقل عن النصف ساعه عشان عمليت الحرق تشتغل في الجسم ..