مفاجأه بعد معاناه مع السمنه ذهبت الى طبيبه كبيره وقالت لى الحل الحمد لله تمارين مباشر

1. ب سم الله الرحمن الرحيم

ب سم الله الرحمن الرحيم

بعد الحمد لله والصلاه والسلام على سيدنا ونبينا محمد رسول الله حبيباتى فى الله انا دائما فى صراع شديد مع السمنه واعانى من النزول البطىء الجدا ولكن الزياده فى الوزن رهيبه جدا يعنى ممكن ازيد فى يوم واحد 3 كيلو ... ياريت كلكم تشكرو ربنا انه حفظكم تكونو مثلى
وفى الاونه الاخيره بدأت فى الانهيار نفسيا بسبب هذه السمنه الله يفرجها علينا جميعا يارب
والحمد لله وفقنى الله فى طبيبه لعلاج السمنه وقالت لى لا تيأسى وطريق الالف ميل بيبدأ بخطوه واصبرى وان شاء الله واحده واحده يكون فى تحسن (( وقالت لى هناك حل رائع للتخسيس))
فقلت اجربه واشوف النتيجه والحمد لله نتيجته جميله جدا فقلت لازم اقول لكل حبيباتى فى الله عليه علشان تستفيدو لعلى اكون سبب ولو بسيط فى ادخال السعاده على قوبكم بعد نزولكم فى الوزن
لكن لى عندكم طلب ياريت اللى تستفيد من موضوعى تفتكرنى بدعوه ان ربنا يشفى امى ويغفرلى ويعجل لى بالزوج الصالح انا وجميع البنات يارب
((الحل حبيباتى)) كان فى (((الزبادى))) فأنا اعانى من ضعف شديد فى نسبه الحرق فى الجسم يعنى بخس بصعوبه جدا فقالت لى ان (( الزبادى )) يرفع معدل حرق الدهون فى الجسم
يعنى لازم تتناولو كل يوم من 2 الى 3 او 4 كوب زبادى خالى الدسم
وهذا هو نظام الريجيم الذى اعطته لى
حبيباتى من تحب ان تتبع الريجيم واتابع معاها يوميا تتفضل اهلا بها
لاتنسو ان تتوكلو على الله قبل البدأ فى الريجيم
توكلنا على الله
الافطار اليومى :_
2كوب زبادى خالى الدسم
االغداء:_
طبق سلطه كبير + ربع رغيف + خضار سوتيه يعنى خضار مطبوخ بدون دسم + ربع فرجه او 2قطعه لحمه او 2سمكه مشويه او 2بيضه مسلوقه او واحده بطاطس مهروسه بدون دسم او علبه تونه مصفاه من الزيت
العشاء:_
2كوب زبادى خالى الدسم
او 1زبادى خالى الدسم + 2 ثمره فاكهه
او 1 زبادى خالى الدسم + بيضه مسلوقه
واللى مش عاوزه تتبع نظام الريجيم دا تحاول تأخذ زبادى كل يوم مع الفطار و العشاء
ياريت يا بنات ماتنسونيش بدعوه بشفاء امى وان ربنا يرضا عنى ويغفرلى ويعجلى بالزوج الصالح انا والجميع
انتظرو لسه حاجات تانيه
الزبادي ... و مالا تعرفه عن الزبادي؟
كل هذا في الزبادى
ث بت أن الزبادي يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعله يفقد الدهون ويحتفظ بالعضلات .
وهذه الدراسة الحديثة التي قدمها طبيب يدعى "مايكل زيميل" وهو أستاذ للتغذية في جامعة تينيسي وجدت
أن الأفراد الذي تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط .
وفقد آكلو الزبادي 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الاجمالية ، و 81 % من الدهون الموجودة في منطقة البطن أكثر من المجموعة التي لم تتناول الزبادي واكتفت بحمية قليلة السعرات ، وذلك في فترة 12 اسبوعا .
ويعتبر فقد الدهون من منطقة البطن شيء طيب للغاية حيث أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في هذه المنطقة ، والتي يشبه فيها الجسم شكل التفاحة ، وفيها تزيد نسبة الاصابة بأمراض القلب والسكر والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان .
وساعد أكل الزبادي الغني بالكالسيوم الى فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط بالمقارنة بمن لم يتناولوا الزبادي ، حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في الجسم .
ويعتقد الباحثون أن الغذاء القليل في الكالسيوم يزيد من انتاج انزيمات منتجة للدهون ، ويقلل من نشاط الانزيمات التي تكسر الدهون ، والنتيجة خلايا دهنية أكبر وأكثر دهونا .
ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط في الكوب المحتوي على 180 جراما ، وذلك ثلاث مرات يوميا .
وهذا الزبادي الغني بالكاليسوم يحافظ على كثافة العظام ، والكتلية العضلية ، كما يزيد من فقد الدهون
. وأثبتت دراسات أخرى حديثة أن هذا المعدل من تناول الزبادي يوميا يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون ، وهو يسبب ثالث أعلى نسبة وفاة من السرطان في الولايات المتحدة
دهون وبروتينات اللبن تعالج الكوليسترول وضغط الدم ويجد الزبادي كامل الدسم من يدافع عنه أيضا ، حيث أن بعض العلماء وجدوا أن الأحماض الدهنية الموجودة في منتجات الألبان هي في الواقع متعادلة من ناحية محتواها الكوليسترولي بل وأيضا هي خافضة للكوليسترول .
كما تم اثبات أن بروتينات الألبان لها قدرة مؤكدة على تحسن صحة الأسنان والحفاظ عليها من التسوس وأيضا كثافة العظام .
وأظهرت دراسات أخرى أن نوعا من بروتينات اللبن يستطيع خفض ضغط الدم العالي ، حتى أن اليابان أنتجت مركبا علاجيا يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في خفض ضغط الدم العالي .
ويقول الباحثون أن اللبن يحتوي على أكثر من 400 حمضا دهنيا ، وكثيرا من هذه الأحماض الدهنية لها القدرة على الحماية من أمراض مزمنة خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري .
فقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين تناول هذه الأحماض الدهنية وانخفاض معدل الاصابة بسرطان الثدي في السيدات في سن توقف التبويض .
وتظهر الدراسات أن جبن الشيدر واللبن الزبادي متشابهان في قدراتهما العلاجية غذائيا .
والبكتريا المفيدة الموجودة في الزبادي تنتج أيضا عديدا من الفيتامينات مثل فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12 ، فيتامين أ ، ك ، وهي فيتامينات ضرورية للحياة .
عديد من الفوائد الصحية الهامة موجود في هذا الغذاء الخفيف اللذيذ ، وما خفي أعظم ، حتى أن العلماء باتوا يعتقدون أنه غذاء المستقبل ،
فهذا الزبادي .. القديم.. الحديث المليء بالأسرار .. يثبت صحة مقولة أبوقراط طبييب الاغريق العظيم :
" اجعل طعامك هو دواؤك ، ودواءك هو طعامك
لسه جيبالكم حاجات ومفاجئات تانيه انتظرو
أتفضلوا معايا هنا ونبتدى نعمل تمارين عشان نتخلص من الدهون...... طبعا فى
الاول هيبقى صعب شوية وجسمنا هيوجعنا بس دة كويس دى اشارة أن
جسمنا بدأ يحرق الدهون وأستفدنا من التمارين..... نشوف سوا .....
توكلنا على الله
يتبع
سبحان الله _ الحمد لله_ لا اله الا الله_ الله اكبر