من اسباب ثبات الوزن حلولحياك معي

بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم حبوبات الحلووين
حابه افيدكم لان وزني ثبت فترة والان ولله الحمد ضبط معي
اسأله لي ولكم ان يحقق امانينا وننزل للمبتغى والمثالية
مشكلة ثبات الوزن أو الصعوبة فى نزوله مشكله تواجه الكثير من متبعي الرجيم والسبب فيها
هو تعود الجسم على نظام غذائى معين وبالتالى لا يفقد من الوزن و لا جرام واحد ..
بالنسبه لثبات الوزن وتوقفه عن النزول قديكون للأسباب التاليه :
1-الزوائد الجلديه يجب اخذها بالاعتبار لان نقص الوزن يذيب الدهون فقط وليس العضل
2-الحاله الفسيولجيه لكل شخص ومعدل التمثيل الغذائي لديه
3-هيكل الجسم وحجمه
4-الوصول للوزن الملائم للشخص حسب مقاييسه الجسميه
5- ممارسة الرياضه بعد الأكل مباشره
6-عدم تناول وجبة الافطار
7-عدم الحركه أو الجلوس لساعات طويله
8-تأخير وجبة العشاء
وهناك بعض الحلول ان شاء الله
اذا تممتيها بكمال راح ينزل وزنك
الحل كما يلى بالترتيب :
1- وقف الرجيم الى انتى متبعاه فورا ( لانه لا جدوى منه تعب على الفاضي )
2- ثم البدأ فى رجيم العصير لمده يومين ( سأكتب طريقة الرجيم لاحقا )
3- بعد ذلك ترجعي لرجيمك السابق ويبدا وزنك فى النزول من جديد بشكل أ سرع
رجيم العصير مكونات كالتالى :
4 ليمونات + 2 موز + 8 برتقالات + 4 معالق شاى عسل
الطريقة :
يعصر الليمون والبرتقال ثم يوضع فى الخلاط ثم نضيف العسل و الموز
وتقومين بشربه طوال اليوم ولا تأكلى اى وجبات اخرى اثناء اليومين ..
ممكن تشربى الشاى والقهوة والماء فى اى وقت وبأى كمية لكن ( بحليب قليل أو خالى الدسم والسكر البديل فركتوز ) وبعد الانتهاء من اليومين ترجعى لرجيمك السابق
طبعاً هذا الرجيم ما جربته للامانه
لكن اللي جربته هذا والله انه نزلني تقريباً 2 كيلو ولله الحمد بعد ثبات كان بيكمل اسبوعيين
يارب لك الحمد كما ينبغي لجلا وجهك وعظيم سلطانك
طبعا الرجيم للدكتوره مها راداميس
الافطار
علبة زبادى لايت ومعاها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة اخرى.
الغداء
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوية معاهم طبق صغير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة
بعدها بساعتين ثمرة فاكهة
العشاء
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت
ممكن بطاطا مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع
طبعا انا ما استخدمت البطاطا
ولله الحمد قربت من الهدف الثاني مابقي الا جرامات
طبعاً الرجيمات الموجودة من تجميعي اثناء البحث
في حفظ الرحمن