الحل الأمثل للتغلب على الوزن د فيل ماكجرو لازم تدخلو

1. لكن يجب ان تنصت لي اولا :

الباب الاول
فتح الابواب للانقاص الدائم للوزن
الفصل الاول
كن واقعيا ازاء نفسك
( يمكن للتغيير أن يتحقق باي من تلك الوسيلتين المهمتين:اما ان تسلك سلوكا ايبجابيا اوتتوقف عن السلوك السلبي )

• دكتور فيل

لديك قرار يجب ان تتخذه إنك تعرف تماما كما اعرفه انا ايضا
إنك تفكر الان في وزنك الزائد ومحاولاتك التي قمت بها لانقاصه بملايين الوسائل الخاطئة

لكن يجب ان تنصت لي اولا :

إن هذا القرار الذي تقلبه في راسك الان لايتعلق بالبدء في نظام غذائي أخر فقد اخترت بالتأكيد عشرات المرات هذا الاختيار الذي حاز علىتفكيرك واعتقدت انه هادف علىالرغم انه مضلل وعندما تتبع ذلك يتدرج وزنك نحو الزيادة واحياتا يزداد بكميات هائلةومفاجئة ومماتجد صعوبةفي السيطرةعليه مع مرور الزمن
إن القرار الذي ينبغي عليك اتخاذه يتعلق بما إذاكنت ستمتنع عن خداع نفسك
فهل ترغب في الاستمرار في مطاردة ما يسمى بالنظم الغذائيةالمعجزة ومنتجات الرشاقة؟
أن انقاص وزنك والاستمرار علىالوزن الجديد أمر ليس سهلا وسريعا
لانك اتبعت عددا لايحصىمن الانظمة بدءا منتناول حساء الكرنب وانتهاء بريجيم الماء
كن واقعيا فالسعي وراء الاحلام لن يؤدي الا الى الشعور بالاحباط والالم
اذا قبلت مااقدمه اليك في صفحات الكتاب فستتغلب علىتحديات وزنك الزائد وصراعاتك معه
فعلى مدى السنوات الطويلةمع مرضى السمنةالذين كنت اقوم بعلاجهم اكتشفت الوسيلة التي تمكنك من تحقيق النتائج التي ترغب فيها
ان الاساليب التي اتبعتها معهم تشبة تماما تلك الخطط الواقعيةالتي اتحث عنها للتخلص منالوزن الزائد
ان اكثر من ثمانين بالمئه من هؤلاء المرضى فقدوا اوزانهم وحافظوا على ماوصلوا اليه
لكن لابد من ان اقدم لك هذا التحذير :انني لن اسمعك مايروق لك ولكن سأقول الحقيقة
واعك بان هذه الوسائل ستفيدك لان اقصر طريق من الالف الى الياءلايقطع بخطى سريعة وملتهبه
واعلم انه حتى لو توافرت الاراده الموجوده في هذا العالم فليس كافيا اذا لم تعرف مايجب انتفعله وكيف تفعله
ومن جهه اخرى ربماتكون محبط نتيجةالمحاولات التي قمت بها فاقول لك لاتيأس ولاتستسلم ولاتقلل من شأن نفسك واتبع اسلوبا ناضجا وتخلص من المشاعر الطاغية والمزعجة
فانت يمكنك ان تقلق او تتوقف عن القلق
توقف عن ترديد انك مضطر لانقاص وزنك
فانت لست مضطر انت مضطر لان تتنفس فليس لك خيار فيه ولكنك لست مضطر لانقاص وزنك
فبدلا منهذه الحالةالدراميةاريدمنك ان تشعر بالهدوء والاسترخاء وانظر كل صباح لنفسك بالمرآه كشخص يتمتع بقدر كبير من عزه النفس
فربما تكون هذه النظره الخطةه الاولى
المفاتيح السبعةللتخلص من الوزن الدائم
لنبدأ بنظره عامة
المفتاح الاول :التفكير الصائب
المفتاح الثاتي: معالجةالمشاعر
المفتاح الثالث :بيئه لاتسمح بالفشل
المفتاح الرابع:التحكم في الطعام والاندفاع نحو تناوله
المفتاح الخامس :استجابةعالية=تغذية عاليةالقيمة
المفتاح السادس :الخطة التدريبة
المفتاح السابع: دائره الدعم الخاص بك(السطره الاجتماعية )
ولقد وضعت هذه المفاتيح على اساس مقدمتين اساسيتين محفزيتين تعملان علىمنحك قوه عظمى للتخلص من الوزن الزائدوالاحتفاظ به مدى الحياة
انه ما اجمل الكتب والتي يجب على كل واحدة منا قراءته وهذا فصل من فصول الكتاب ان شاء الله ان استطعت تحميله فسوف اقوم بتحميله