من تبدآآ معايه رجيم

مولدي بعد الضياع

18-01-2022 - 06:44 pm

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته ....~
كيفكم صبآأأيا ؟؟!
اليوم ان شاء الله بفتح هالموضوع ومدته
من بكره الجمعه الموافق 4/ 3
الا اول اسبوع من الاجازه الصيفيه
والغرض نقص مابين 11 او 12 كيلو
ونظآآآم الرجيم
مشي على السير 15 دقيقه
مشي على الاوربت ترآك ( الدراجه ) 15 دقيقه
والتخفيف من الاكل
ويلآلآلآ نتحدى بعض
انا وزني السآبق : 89
وزني الحآلي : 69
الوزن المطلوب : 50
يلآلآ من معآآآآي؟؟!! ....~

التعليقات (9)

صاحبه التفائل

18-01-2022 - 09:47 pm

بتوفيق ياعسل

قلبي ملك ربي

18-01-2022 - 10:48 pm

السلام عليكم ,,,,,
مرحبا اختي ,, انا معاك ان شاء الله راح اسوي دايت وامشي بمشيئه الله كل يووم بس انا ماعندي اوربت تراك ...
وزني حاليا 80 وان شاء الله اوصل 60 في 3 شهور ,,,
وان شاء الله بدخل كل يوم واقولك وش بيصير معي ,,,,,,,

مولدي بعد الضياع

18-01-2022 - 11:49 pm

صاحبه التفائل