مهم جدا لوزن ميثالي إدخلي وشوفي

1. أكل الفواكه يطيل العمر *

* الممنوع والمسموح لتخفيف الوزن *
1- الامتناع عن المأكولات الدسمة (المحضرة بدسم حيواني كالزبدة والسمنة والدهن الحيواني)،
وخصوصاً ما كان منها مقليّاً. استعملي زيت الزيتون والزيوت النباتية كزيت الذرة وزيت الصويا، والزيوت النباتية على أنواعها. استعمليها من دون أن تعرضيها للحرارة، أي أضيفيها عند نضج الطبخة.
2- استبدلي اللحوم الدسمة كلحم الغنم واللحوم العضوية كالقصبة والطحال باللحوم القليلة الدسم كالبقر والعجل مع التركيز على اللحوم البيضاء كالسمك والدجاج.
3- استعيضي عن الحليب الكامل الدسم ومشتقاته (أجبان، ألبان) بالحليب القليل الدسم ومشتقاته.
4- أكثري من الخضار النيئة أو المسلوقة.
5- تناولي كل أنواع الفاكهة إنّما بكميات محدودة.
6- تناولي النشويات كالأرز والبطاطا والمعكرونة والخبز وجميع الحبوب كالفول والحمص والذرة .. والأفضل أن تتناولي كل نوع على حدّة.
7- السكر والحلويات جميعها على لائحة الممنوعات.

أكل الفواكه يطيل العمر *

أكل الفواكه يومياً يطيل العمر !! .. هذه هي النتيجة التي استخلصت من إحصاء شمل 11 ألف رجل وامرأة على امتداد 17 سنة بكاملها .. !!
فقد تبيَّن أن الذين يأكلون الفواكه يومياً وبانتظام يعيشون حياة أطول من الذين لا يأكلون الفواكه وظهر بنتيجة الإحصاء أن أكل الفواكه يومياً أدى إلى خفض احتمال الوفاة بنسبة 21 % وإلى خفض احتمال الإصابة بالسكتة القلبية .. !

• حبوب قطع الشهية *

حبوب قطع الشهية هي حبوب تؤثر على الجهاز العصبي. أما سيّئاتها فكثيرة. من الممكن أن يتعرَّض من يتناول هذه الحبوب إلى ما يلي ..

• جفاف في الفم
• قلق وقلة نوم.
• رجفة.
• اضطراب نفسي وارتباك.
• دوخة وألم في الرأس.
• ارتفاع في الضغط الشراييني.
• خفقان قلب.

ويمكن أن يتعرض الإنسان أيضاً إلى حالة عصبية مزعجة. أما فاعلية هذه الحبوب فهي تخف مع الوقت. وحبوب منع الشهية لم تكن يومأً حلاً لتخفيف الوزن الزائد وإنما الغذاء الصحيح والتخلص من السلوك أو العادات الغذائية السيئة.

• نصائح للتغلب على القلق *

القلق من المظاهر التي تتعب المرأة وتشوِّه جمالها .. فكيف تعالجيه ؟؟
1- خففي من تناول الشاي والقهوة والكولا.
2- تناولي مشروباً ساخناً كالحليب أو الزهورات عند المساء.
3- لا تتناولي وجبة ثقيلة متأخرة.
4- يجب أن تكون حرارة غرفة النوم معتدلة.
5- حاولي أن تنامي على فراش مريح.
6- حاولي الاستيقاظ في وقت منتظم.
7- حاولي عدم النوم في فترة العصر.
8- لا تشغلي بالك بأمر القلق وعدم النوم، فالاستلقاء المريح مفيد أيضاً.
اتمنى ان هالنصائح تفيدكم