مين تبدأمعاي ريجيم مجرب لشهر شعبان حتى ننحف قبل رمضان يالله ادخلو

الفراشة الحلوة2005

09-01-2022 - 10:14 pm

السلام عليكم
يابنات انا جربت هوايه ريجيمات بعضها فاد وبعضها لا(خبرة )
اليوم وجدت ريجيم عجبني جدا من الناحية الصحية كونه متكامل للعناصر الغذائية
وبصراحة قرأت ردود البنات عليه ( تقريبا 117 صفحة الله يساعدني )
حتى اشوف تأثيراته
انا محتاجة انزل 10- 15 كيلو
يالله سجلو معاي حتى نشجعض بعض
وانزل الريجيم
والحلو بيه انه قريب لريجيم السعرات يعني يمكنك استبدال شيء لا تحبينه بشيء مقارب له بالسعرات مثلا استبدال عصير الاناناس بالتفاح
بعد موافقتي طبعا ههه
لأسبوع الأول
الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
نفس الفطور بضبط
اليوم الثانى :
الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث
الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
قطعتين ستيك بتلو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناس
العشاء :
3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..
وتم والحمدالله وعلى الفكره تقدرين تبدلين الدجاج بسمك بس سمكه وحده لا غير وتكون متوسطه ومشويه بعد ... والله يووفقكم انشالله

التعليقات (9)

ايزي نت

10-01-2022 - 01:36 am

الله يسعدك حبيبتي ويوفقك واسأل الله مايضيع تعبك
كان ودي ادخل معاك بس انا باقي لي يوم في رجيم الاثني عشر يوما والحمدلله نزلت عليه وباخذ راحه حوالي خمسة ايام وابدأ ان شاء الله برجيم اخر

غلاي دودي

10-01-2022 - 02:37 am

اختي الفراشه الحلوة انا معاكي انابعد ودي انحف قبل رمضان 15 كيلو بس حبيبتي انتي متأكده أنه ينحف 9كيلو بأسبوع بس ياريت نبتدي بكره الخميس

زعيمة القطاوة

10-01-2022 - 03:38 am

انا بنضم لكم وانا بديت من امس انا ودي اضعف 5 كيلوو بس

الفراشة الحلوة2005

10-01-2022 - 04:39 am

انا بديت يوم الاربعاء
وما تصدقين نصف الكرشة راحت اود اوزن لكن اخاف نصف الريجيم اوزن

الفراشة الحلوة2005

10-01-2022 - 05:40 am

بنات شجعوني لاني صدمت صدمة كبيرة
كان وزني 82
والان
90 ليش ما اعرف هل بسبب دواء الهرمون رغم ان كلمن يشوفني يكول ضعفانة عن قبل رغم قبل وزني اخف

filly2

10-01-2022 - 06:41 am

انا معاك متى تبدين اتمنا انزل التسعه كيلو

Miss blue

10-01-2022 - 07:42 am

وآنا معاكم
من أي يوم بتبدون فيه عشان نلتزم؟؟

غلاي دودي

10-01-2022 - 08:43 am

بنات كيف حالكم اناأقول بعد أدنكم نبتدي بكره يعني يوم السبت وبليز الله يخليكم خلونا نلتزم بجد ودنا ننحف من قلب والله بس والله اني خايفه لما قريت رد الفراشه الحلوه ها اا شرايكم نبدا في الريجيم ولا نشوف غيره مضمون احسن ردوا علي بسرعه

عايشة بدنياي

10-01-2022 - 09:44 am

فكرة مرة حلوة >> الفراشة الحلوة
وانا بديت من امس ريجيم ...
و ان شالله ابي انقص 8 الى 10 كيلو
<< الله يسهل
والله تعبت من كثر ما اقول
بضعف بضعف بضعف
..... و من كثر ما اسوي ريجيمات .. في وحدة مسميتني ريجيم
!!!!!!!
دام احنا كثار و بنبدا في وقت واحد
نبي نتابع مع بعض .. ونشجع بعض << اهم شي
وكل وحدة تقول لنا النتيجة كل اسبوع
الله يسهل عالجميع ان شالله

هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم اوتمارين←
خمسة طرق للبدء بخسارة الوزن اليوم→