حتى لا تشعري بالجوع

حتى لا تشعري بالجوع..!!
إليك هذه النصائح:
1-تناولي في رجيمك الغذائي الأطعمة الغنية بالألياف فهي تمكث في المعدة لمدة طويلة وتؤخر شعورك بالجوع.
2-تجنبي تناول المواد السكرية والنشوية بكثرة .. فهي تزيد احساسك بالجوع وعليك بالمواد البروتينية التي تعطيك الاحساس بالشبع لمدة طويلة.
3-عالجي مشكلاتك العاطفية والعائلية والنفسية .. حتى لا تكون هي السبب وراء شعورك بالجوع الدائم والتهام كثير من الاطعمة هرباً منها.
4-قولي "لا" بصوت عال للولائم والعزائم والأكل الجماعي.
5-لا تعتمدي على رجيم الوجبة الواحدة ... تناولي من 3-5 وجبات صغيرة وبينهما فترة قليلة.
6-عند شعورك بالجوع الذي لا يقاوم ... تناولي الأطعمة المالئة للمعدة وذات السعرات المنخفضة مثل الخيار والخس والطماطم وعصير الجريب فروت والتفاح.
7-ابتعدي عن أماكن اعداد الطعام ، حتى لا تثير رائحة الطعام شهيتك لتناول الطعام.
8-عند شعورك بالجوع ، اشغلي نفسك بأي نشاط آخر ، كقراءة جريدة أو كتاب أو تنظيف أسنانك بالسواك أو المعجون أو التحدث مع زملائك في أي موضوع أو الوضوء والصلاة.
إن شاء الله تكون هالنصائح مفيدة لكم...