الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
●●βэβǿ●`
25-12-2022 - 03:54 am
بسم الله الرحمن الرحيم..
الى العضوات الغوالي"
انا _ ان شاء الله _ ببدا الريجيم وهو"
1_ تخفيف الاكل قدر المستطاع..
2_ عمل رياضه كل يوم بمقدار من نص ساعه الى ساعه...
ولكن وهذي فقره مهمه جدا
اولا" بدأ الريجيم تدريجيا يعني الرياضه اليوم الاول والثاني والثالث > التمارين نص ساعه
وهكذا يعني بين كل يومين الى اربعه ايام تزيدين فتره التماارين
واحذري احذري"
الروتين الممل
يعني بين كل فتره وفتره .. سوي تمارين مختلفه يعني"
اليوم " مشي.
بكره " تنزلين وتصعدين الدرج..
والي بعده مثلا " ركوب الدراجه
او اي رياضه متوفره عندك مثلا انا عندي اله مشي
بس معروف بان افضل شي للتخسيس هو المشي..
واهم شي بعد انسي الحلوياات والمشروبات الغازيه والبطاط .. والاكلات الدسمه والمليئه بالدهون..
والي تبي تبدا معاي تقول كم وزنها ووين تبي توصل
اتمنى نكون اخوات نشجع بعض ونعاتب بعض اذا حسينا فيه عضوه حاست ريجيمها > بس طبعا ما نضربها زي كذا هه
والي يبي الدح ما يقول اح > اظن المثل زي كذاا
انا بالنسبه لي "
عمري 15
وزني " 59
طولي " 153 او 154
هدفي الاول 57 كلغم
هدفي الثاني 54
هدفي الثالث 50
يارب نحقق احلامنا من غير شر ولا ضرر
اللهم امين في انتظاركم
الى العضوات الغوالي"
انا _ ان شاء الله _ ببدا الريجيم وهو"
1_ تخفيف الاكل قدر المستطاع..
2_ عمل رياضه كل يوم بمقدار من نص ساعه الى ساعه...
ولكن وهذي فقره مهمه جدا
اولا" بدأ الريجيم تدريجيا يعني الرياضه اليوم الاول والثاني والثالث > التمارين نص ساعه
وهكذا يعني بين كل يومين الى اربعه ايام تزيدين فتره التماارين
واحذري احذري"
الروتين الممل
يعني بين كل فتره وفتره .. سوي تمارين مختلفه يعني"
اليوم " مشي.
بكره " تنزلين وتصعدين الدرج..
والي بعده مثلا " ركوب الدراجه
او اي رياضه متوفره عندك مثلا انا عندي اله مشي
بس معروف بان افضل شي للتخسيس هو المشي..
واهم شي بعد انسي الحلوياات والمشروبات الغازيه والبطاط .. والاكلات الدسمه والمليئه بالدهون..
والي تبي تبدا معاي تقول كم وزنها ووين تبي توصل
اتمنى نكون اخوات نشجع بعض ونعاتب بعض اذا حسينا فيه عضوه حاست ريجيمها > بس طبعا ما نضربها زي كذا هه
والي يبي الدح ما يقول اح > اظن المثل زي كذاا
انا بالنسبه لي "
عمري 15
وزني " 59
طولي " 153 او 154
هدفي الاول 57 كلغم
هدفي الثاني 54
هدفي الثالث 50
يارب نحقق احلامنا من غير شر ولا ضرر
اللهم امين في انتظاركم
التعليقات (9)
اهليين شوق نورتي غلاي..
ان شاء الله نوصل للي نبيه..
اما انا بالنسبه لي ببدا من بعد بكرره.
لاني رح افل رمضاان واسويلي ايام مفتووحه عشان اودعها ان شاء الله للابد....
هاه بنات وينكم؟؟
ان شاء الله نوصل للي نبيه..
اما انا بالنسبه لي ببدا من بعد بكرره.
لاني رح افل رمضاان واسويلي ايام مفتووحه عشان اودعها ان شاء الله للابد....
هاه بنات وينكم؟؟
وآنآ معكم إن شاءالله
كآن وزني قبل رمضآن 79
ودحين 77
هدفي آلآول 70 <<حلم خ
وآلتآني 65 <<آلله تخيلي خ
وآلتآلت 60 <<ونآسة لول هع
وآلآخير 55 ~50 <<يآرب آشوف هآلرقم
رآح آبدآ من بعد بكرة بحول آلله
<<شكلكم رآح تستخدموآ دآ آلفيس معي كتير خ لآني كسولة
/
كآن وزني قبل رمضآن 79
ودحين 77
هدفي آلآول 70 <<حلم خ
وآلتآني 65 <<آلله تخيلي خ
وآلتآلت 60 <<ونآسة لول هع
وآلآخير 55 ~50 <<يآرب آشوف هآلرقم
رآح آبدآ من بعد بكرة بحول آلله
<<شكلكم رآح تستخدموآ دآ آلفيس معي كتير خ لآني كسولة
/
وانا معاكم بس نبغى حماس
العمر
18
الوزن
59
الهدف الاول
55
الهدف الثاني
50
الهدف الاخير
46
الله يوفقنا
ايش رائكم لو نكتب نصائح عذائية وتساعد على الرشاقة
العمر
18
الوزن
59
الهدف الاول
55
الهدف الثاني
50
الهدف الاخير
46
الله يوفقنا
ايش رائكم لو نكتب نصائح عذائية وتساعد على الرشاقة
اهيء اهيء اهيء >>ذابحها هالجسم
وانا بعد معكم بكل جديه وعني
راح ابدأ اليوم 4/10 الاربعاء برجيم الشوووربه الحآرقه للدهوون>>هذا اللي ينفع معهاآ
وزني//80
هدفي الاول---->75
الثآني---->70
الثالث والاخير------>65
وراح امشي من سآعه الى سآعه ونص لمده 3 اسابيع فقط
عشاان الدوآم..
موفقين يآررب
وانا بعد معكم بكل جديه وعني
راح ابدأ اليوم 4/10 الاربعاء برجيم الشوووربه الحآرقه للدهوون>>هذا اللي ينفع معهاآ
وزني//80
هدفي الاول---->75
الثآني---->70
الثالث والاخير------>65
وراح امشي من سآعه الى سآعه ونص لمده 3 اسابيع فقط
عشاان الدوآم..
موفقين يآررب
كيفكم بناات ..
احم احم .. انا راح اكون معاكم ان شاء الله ..
وزني الحالي ما اعرف والله إذا وزنت .. راح اقولكم ..
آم حلمي اووصل 50 .. انا وزني 60 بس ما اعرفه تحديدا كم ..
عمري 13 ..
اللي شاافووني بالعيد قالو متنتي بس اهلي يقولون نحفتي ودي ابكي يعني ثلااث اشهر بالرجيم راح ولا كأن سوويت رجيم .. بس تصدقوون ماعندهم نظر ما يعرفووني زين بس والله نحفت حطموني قالو مانحفتي بس ماعليا منهم عندي ادله اني نحفت المهم .. راح ابدأ يوم الخميس او الجمعه 5\10 او 6\10 ..واحاول امشي على نظام معين ..
وبالتوفيق للجميع ..
^_^
احم احم .. انا راح اكون معاكم ان شاء الله ..
وزني الحالي ما اعرف والله إذا وزنت .. راح اقولكم ..
آم حلمي اووصل 50 .. انا وزني 60 بس ما اعرفه تحديدا كم ..
عمري 13 ..
اللي شاافووني بالعيد قالو متنتي بس اهلي يقولون نحفتي ودي ابكي يعني ثلااث اشهر بالرجيم راح ولا كأن سوويت رجيم .. بس تصدقوون ماعندهم نظر ما يعرفووني زين بس والله نحفت حطموني قالو مانحفتي بس ماعليا منهم عندي ادله اني نحفت المهم .. راح ابدأ يوم الخميس او الجمعه 5\10 او 6\10 ..واحاول امشي على نظام معين ..
وبالتوفيق للجميع ..
^_^
الله يخليكم بنات ساعدوني→
كان وزني 80
والان :73
وهدفي الاول :70
وهدفي الثاني 65
وهدفي الاخير :60
وبرجع لنظامي من بكرة بحول الله