نبا انسووي برنامج خااص للعصقولات

السلام عليكم فديتكم
اشلونكم عساكم بخير
الله يسلمكم
انا مره نحيفه ويا فشيلتي
وانا اليووم جيت اسووي وياكم بررنامج عشان انزيد وزن يعني خااصه للعصقوولات
صراحه ما عرفت وين احط مووضووعي قلت احطه اهني احسن
انا الله يسلمكم كلما ا اقوول باسووي واجرب عمري وابي ازيد وزن اترجاع
بس هالمره ما راح اترجااع
وابي بنات جادات يبوون يززيدوون وزنهم ونمشي ع نظام غذائي خااصه
بنسووي بركرم خاصه فيني وبنشوف شو ناكل شو نستعمل عشان نووصل للوزن اللي نباه
واللي تبي تزيد وزنها اول شيء اتكون مو كسوله يعني مو يوم ويومين نبي اندوام لمده شهر كامل اذا زدنا
راح نكمل مسيره
انا عن نفسي اذا لقيت تفااعل اكيد راح ازيد
وراح نتحدى بعضنا وخااصه التحدي يكون احلى
يالله ابي اعرف منو راح تنضم معاي ونسووي برنامج خااصه فينا
ونجرب ما خاسرين شيء
ويعطيكم الف عافيه
يالله عاد ما اوصيكم ابي اشووف عصقوولات واللي تبي تزيد وزنهاا
انا وزني 47 وابي اوصل 54 او 55
وطولي 157
يعني لازم اززيد 5 كيلووات
وربي يقوويكم