انين الخريف
13-10-2022 - 06:51 am
مساء العظمان والقرقشه والبرد القارس مع قل الشحم .....شلونكم عساكم بخير....>>>لايكثر اخلصي واسدحي اللي بجعبتس
اهئ اهئ اهئ انا مير الله يسلمكن >>>>لاحول قلبت مناحه
تعبت من النحف وودي نتشجع ونتكاتف يعني كل ابو عصاقيلنا تكاتف>>الله من القرشه
ونبي نسوي برنامج تسمين اكل وفيتامينات واللزي منه...
ونبي كل وحده تسدح وزنها قبل ووزنها الهدف....وكل اسبوع فيه ميزان ..اللي تزيد اكثر هي الفايزه لاسبوع..>>وهنا فيه دعوه للمصداقيه مهوب يمر اسبوع وماتزيدين وتقومين تمرشينه علينا يعني اني ..عشان بس تفوزين>>>طيب لاتدفين..
وبعد شوي انزل البرنامج الغذائي..
اديلو
وهذي لكن
حبوب موسيجور تفتح الشهيه انصحكم فيها حبه قبل الفطور...تنومك اول اسبوع وبعدين يتعود جسمك عليها وهي اختياريه اللي تبي تاخذها واللي ماتبي براحتها بس انها تساعد على التهام كميات كبيره من الطعام>>>قولي قسم
الفطور :
كورن فليكس +كوب حليب
أو 2 ساندوتش بيض +حليب
أوفول بزيت الزيتون +2 قرص خبز+كوب حليب
الغداء :
رز+لحم+سلطه+حبة فاكهه من اي نوع
العصر:
قطعه كيك كبيره+عصير
العشاء:
مكرونه او نواشف+كوب حليب او رز
قبل النوم:
وجبه تفضلينها مثل بطاطس مقلي او اندومي او ساندوتش او توست+كريم كراميل او حبة شوكولاته
لاتنسين تفرشين سنونك قبل تنامين مهو تدحينها اكل وتنامين وتقولين الخريفيه سوست بسنوننا