نصف ساعه من التمارين الرائعه لصقل الجسم وانزال الوزن 30day shred

بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم وشخباركم يافراشات وكيف الدايت معاكم
موضوعي طبعا بيكون عن الرياضه والكل يعرف اهمية الرياضه لتخفيف الوزن والدايت يعتبر مكمل لها مو العكس
وطبعا دايت بدون رياضه ماله اي معنى لانه بمعنى اصح نقصان وزن مع ترهل
والكل بهالوقت يدور على رياضه فعاله ونتائجها بوقت قصير طبعا وخاصه للي ماعنده وقت
وحبيت اشارككم بهالرياضه الي عن تجربه ونص ساعه بس تغنيك عن ساعات بالجيم او بالبيت
وتحرق سعرات حراريه كثيره ويضل الحرق حتى بعد الرياضه
من فينا ماسمعت عن برنامج the biggest loser
انا جايبتلكم المدربه الي اشرفت على الشحوم المتلتله
وحاربتها لين حصول على الجسم الي يبغونه
Jillian Michaels
مدربه رائع
ب تدريباتها و ب شخصيتها الحبوبه و ب حماسها
البرنامج
30day shred }...
تعريف عنه
مدة البرنامج 30 يوم متواصله
يتكون البرنامج من ثلاث مراحل levels
كل level تعملينه 10 ايام
مدة التمرين 20 دقيقه في اليوم
مش وقت كثير بس حركات تصقل الجسم
وتعوضك عن ساعات ممكن تضيع في النادي
مراحل البرنامج
level 1
level 2
level 3
كل level
له تمارين خاصه من 3 انواع التاليه
Abs - cardio - strength moves
وكل هذي الانواع مع بعض تعطي اكثر فعاليه للتمارين من لو انك
تعملين تمارين البطن فقط او المشي او رفع الاثقال
ال DvD جمع اكثر التمارين فعاليه
وكل ماصعدتي في ال level
كل ما كانت الحركات اقوى
نصيحه . . .
الشي الاساسي المهم في هذا البرنامج
عمله لمدة 30 يوم متواصله
عمل دايت مع الرياضه وإلا
كانك يابو زيد ماغزيت
والي تبغى البرنامج تسوي بحث باليوتيوب على اسم البرنامج وبتلقى كل الليفلات الثلاثه
وللامانه بالموضوع فيه اقتباسات من مواضيع ثانيه بمنتديات ثانيه وانا قلته بطريقتي
بس حبيت انقل لكم التجربه لاني جربته ونفع معاي بس لسا ماكملت البرنامج كملت ليفل ون بس وتغير شكل جسمي بشكل كبير
اتمنى تستفيدوا منه ودعواتكم لي بالتوفيق وانقاص وزني وانا بصحه بعد مازاد بعد الولاده