نطوا نطوا ياحلويين ههه

1. هذا مفهوم غير صحيح


2. ارجو ان يكون ماقدمت وافيا لكل من يرغب ممارسةرياضة نط الحبل.

سلام يا صبايا ياحلوين انا قررت ياذي القرارات اللي ما منها فايده الله يكون في العون طيب اقلكم اي ش رايكم اللي عندها حبل تنط معاي ونشجع بعض نسوي زي هااذي بس على شرط لازم تحطو شريطه فوق راسكم... امززح هاا مين يبداء معاي ووالله يابنات سويت بحث عن رياضه نط الحبل وكثير بنات يقول استفادوا منها كثيرونزلت اوزانهم عليها لانها تعادل المشي بس نلعب مده قصيره وننط برفق......حلوه برفق لاني سمعت ناس يقولوا انها تنزل الرحم وترهل الصدر بس انتو حاولوا تلبسوا توب من نوع جيد يمسك الصدرانا استعمل topمن ماركهaddidasمره مرتاحه عليه بس لازم اسوي مساج بسيط لصدري عشان مايترهل وانشالله مايصير شي كل يوم ننط عشره دقايق بس ولاتزيدوا لانو كل شي يزيد عن حده ينقلب ضده وهاذا كلام مستشار علم نفس رياضي طمني يعني انشالله ماافي شي .................... السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

هذا مفهوم غير صحيح

رياضة نط الحبل لا تؤدي الى هبوط في الرحم بل على العكس من ذلك هي تعمل على تقوية عضلات البطن وبالتالي حماية الأحشاء الداخلية بما فيها الرحم. للنتعرف عن قرب عن الفوائد والإرشادات والمحظورات في هذه الرياضة:
الفوائد:-
رياضة نط الحبل من اجمل وامتع الرياضات المنزلية والتي تعني بصحة الفرد فهي تعمل على تنمية اغلب عناصر اللياقة البدنية ويمارسها جميع الأعمار والمستويات:
1.تعتبر من التمرينات الهوائية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الدوري التنفسي وتحسين الوظائف القلبية للفرد.
2.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية الجهاز العضلي ورفع القدرة على التحمل او الجلد العضلي وخاصة عضلات الساقين والفخذين والبطن والظهر.
3.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية اربطة القدمين والركبتين واليدين.
4.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي.
الإرشادات:-
مثلها مثل اي رياضة حيث ان لها مهارات وطريقة اداء ننصح بأتباعها للزيادة الفائدة وتجنب الإصابات:
1.طول الحبل يجب ان يكون مناسب مع طول الفرد بحيث اذا وضع احد قدميه على وسط الحبل ومسك طرفيه ورفعهما الى اعلى يجب ان يكون عند مستوى منتصف الصدر.
2.يجب ان يستخدم احذية رياضبة صحية ذات ارتفاع متوسط، وملابس رياضية ليست فضفاضة بحيث لاتعيق دوران الحبل، وان تمارس على ارضية مستوية.
3.القفز والجسم في حالة استقامة وعدم ثني الركبتين والنظر للأمام وليس لإسفل والهبوط على مقدمة باطن القدمين (من الأخطاء الشائعة القفز بثني الركبتين).
4.حركة دوران الحبل تكون من رسغ اليدين وليست من كامل الذراعين.
5.ينصح باداء التمرين ثلاث مرات في الاسبوع بحيث لا يزيد عن عشرة دقائق في كل مرة، كما ينصح للمبتدئين فقط خمسة دقائق في الاسبوع الاول لكل مرة.
المحظورات:-
كأي رياضة لها محظورات عامة تمنع الفرد من مزاولة أي رياضة، ولها محظورات خاصة يترتب عليها عدم ممارسة رياضة نط الحبل الا بعد استشارة الطبيب المعالج وهي:
1.لا تمارس هذه الرياضة المرأة الحامل لخطورته على صحتها وعلى جنينها.
2.لا تمارس هذه الرياضة المرأة اثناء فترة الدورة الشهرية لأنه يضاعف من النزيف ويسبب الالم المبرحة.
3.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الأمراض المزمنة كالقلب وأرتفاع ضغط الدم والسكر والربو .
4.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الالم او الأصابات في المفاصل خاصة مفاصل الركبتين ورسغي القدمين.

ارجو ان يكون ماقدمت وافيا لكل من يرغب ممارسةرياضة نط الحبل.

هاه مين يبداء معايا لاني لي كم يوم بنط بس ماني متحمسه ابغى احد يحمسني يالله بناات وايش رايكم وحده تقترح علينا حميه حلوه نتبعها لعل وعسى ننحف قبل الصيفيه يالله نبغى تشجيع للعلم وزني 77وطولي 163ونفسي اوصل 65