نظام تغذيه للتخسيس يحتوي 1000 كالوري من مستشفى سليمان فقيه بجده

اخباركم صبايا
صباح:::مسااء:::الرشاقه
انا رحت عند دكتور في سليمان فقيه واعطاني برناامج وقال امشي عليه وع الرياضه وبتنحفين بقوه وقلت انزله لكم والله تستاهلون اكثر حبايبي اللي ابيه منكم دعوه في ظهر الغيب
الإفطار : اختاري احد هذه الوجبات :
7( A )بيضه مسلوقة ( 90) + شريحة خبز (120) " 1 : 20 " كيلو + 3 خيار (27) "1 : 10 " كيلو
0( B ) جبن منخفض الدسم 50 غرام ( 100) " 1 : 10 " نصف كيلو + شريحة خبز (120) + ملعقة صغيره مربى (70)
6( C ) نصف كاس حليب ( 79 ) + فنجان كورن فلكس (97) + تفاحه صغيره (70) " 1 : 10 " كيلو
2( D ) نصف فنجان زبادي منخفض الدسم + شريحة خبز + فاكهه أو طبق سلطه بدون زيت
الغداء : اختاري احد هذه الوجبات :
3( A ) 150 غرام دجاج { مسلوق أو مشوي } ( 160) + نصف فنجان رز مسلوق (93 ) + سلطه (60) + فاكهه ( 70 ) + فنجان شوربة ماجي ( 60 )
0( B ) ربع دجاجه مشوية " 800 غرام " ( 200 ) + شريحة خبز + سلطه + فاكهه
0( C ) فنجان شوربة عدس مع بصله بدون دسم ( 210 ) + شريحة خبز + سلطه + فاكهه
3( D ) 150 غرام سمك مشوي + نصف فنجان رز مسلوق + سلطه + فاكهه
0( E ) 100 غرام ستيك ( 300 ) " 1 : 10 " + 4 ملاعق خضار مسلوق ( 50 ) + شريحة خبز + فاكهه
8( F ) مره واحده في الأسبوع فقط
فنجان معكرونة إسبجاتي مسلوق + 2 ملعقة كاتشب ( 32 ) + 8 ملاعق خضار مسلوق ( 100 ) + طبق سلطه كبير + فاكهه ( 70 )
العشاء : تكرر اختياري الإفطار :
A – B – C – D
الفاكهة :
نصف موزه ، 3 حبات أبو فروه ، حبه متوسطه خوخ ، حبة متوسطه كمثرى ( أجاص ) ، برتقاله متوسطه ، تفاحه متوسطه ، 3 حبات تمر ، 2 حبه تين ، 10 حبات كرز ، 4 حبات مشمش ، 2 حبه يوسف أفندي صغير ، ربع كيلو فراولة
الخضار المسلوق :
كوسا ، جزر ، بندوره ، بصل ، باذنجان ، زهره ، سبانخ ، جرجير ، كرنب ، فلفل ، قرع ، بامية ، خرشوف ، بقدونس ، ثوم ، ( ماعدا البطاطس )
ملاحظات

• _ يسمح بتناول المشروبات ( شاي ، قهوة ، ببسي ) بدون سكر
• _ جميع أنواع الطعام تحضر بدون زيت أو سمن أو زبده
• _ تنزع طبقه الدهن من اللحوم المعدة للطبخ ويفضل تناولها مشوية