الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
لوووله^كووول
نظام غذائي
يعتمد على اللحوم والاجبان والزيوت و الخضار والسلطة فقط
ومن الممنوعات :: النشويات بأنواعها والسكريات والفواكة
الفطوور::
1. ( 2-3) بيض مسلوق أو مقلي أو أمليت يمكن إضافة ( الفطر ؛ بصل ؛ سبانخ ؛ سوسج ؛ مرتديلا ؛ نقانق )
2. جبن أبيض أو شيدر أو حلوم ( ممكن إضافة زيت زيتون وزعتر ) + حبة طماطة + خيار
3. من 10 - 15 حبة زيتون
4. يفضل شرب الشاي الأخضر أو قهوة بدون كافين وبدون سكر ( ممكن إسدخدام الحلي )
الغداء :::
لحم أو دجاج أو سمك أو تونة أو ربيان ويكون مقلي أو مشوي أو مسلوق
و مسموح إضافة ( بهارات ؛ بصل ؛ ثوم ؛ طماط ؛ ليمون ؛ إي نوع من الزيوت )
+ خضار أو سلطة بأي طريقة من الطرق ويمكن الأثنان مع معاً
العشاء ::::
يمكن الأختيار من الفطوور أو الغدااء
أو من المسمووحات فقط
( الخس - الخيار - الجبن - البيض )
مع مراعاة مرور ساعتين من الوجبة الرئيسية .
وشكراً
والصراحة أنا شفت وحده نزلت علية 18 كيلوا خلال شهرين أو 3 ماشالله عليها وايد خست
وبالتوفيق لكم
وجبات دايت انقاص الوزن
20-11-2022 - 02:35 pm
نظام غذائي
يعتمد على اللحوم والاجبان والزيوت و الخضار والسلطة فقط
ومن الممنوعات :: النشويات بأنواعها والسكريات والفواكة
الفطوور::
1. ( 2-3) بيض مسلوق أو مقلي أو أمليت يمكن إضافة ( الفطر ؛ بصل ؛ سبانخ ؛ سوسج ؛ مرتديلا ؛ نقانق )
2. جبن أبيض أو شيدر أو حلوم ( ممكن إضافة زيت زيتون وزعتر ) + حبة طماطة + خيار
3. من 10 - 15 حبة زيتون
4. يفضل شرب الشاي الأخضر أو قهوة بدون كافين وبدون سكر ( ممكن إسدخدام الحلي )
الغداء :::
لحم أو دجاج أو سمك أو تونة أو ربيان ويكون مقلي أو مشوي أو مسلوق
و مسموح إضافة ( بهارات ؛ بصل ؛ ثوم ؛ طماط ؛ ليمون ؛ إي نوع من الزيوت )
+ خضار أو سلطة بأي طريقة من الطرق ويمكن الأثنان مع معاً
العشاء ::::
يمكن الأختيار من الفطوور أو الغدااء
أو من المسمووحات فقط
ملاحظات ::
- يجب شرب 2-3 لتر مااء .
- يسلق الخضار في الماء أو البخار من غير مكعبات الماجي ومن الممكن إضافة بهارات .
- عدم إستخدام الجزر بالخضاار .
- عدم إضافة البرغل في التبولة .
- مسموح بشرب الدايت ببسي أو دايت سفن أو إي مشروب دايت وااحد فقط .
- يجب ممارسة رياضة .
- تناول الاكل ببطء وعدم النوم مباشرة .
- عند الشعور بالجوع يمكن أكل صنف واحد من مايلي :
( الخس - الخيار - الجبن - البيض )
مع مراعاة مرور ساعتين من الوجبة الرئيسية .
وشكراً
- إنشالله يعجبكم
والصراحة أنا شفت وحده نزلت علية 18 كيلوا خلال شهرين أو 3 ماشالله عليها وايد خست
وبالتوفيق لكم
وجبات دايت انقاص الوزن
التعليقات (9)
مشكورين يااحلوين على المروور
وتستاهلون وأنا من عيني هاذي قبل هااذي
وإذا في إي إستفسار أنا حااضره
وتستاهلون وأنا من عيني هاذي قبل هااذي
وإذا في إي إستفسار أنا حااضره
شكرا جزيلا اختى العزيزه بجد نظام حلو قوى إن شاء الله العظيم اطبقه وكمان انا سمعت ان الشوفان مفيد جدا ولا يؤثر على زيادة الوزن
وكمان الفواكه ضروريه جدا لأنها بتمد الجسم بالطاقه لا ينتج عنها زيادة الوزن مثل السكريات الاخرى والنشويات مثل التفاح والفواكه الحامضيه والفراوله بكميات بسيطه وطبعا نمنع المانجو والتين التى ترتفع فيها نسبه السكر
سبحان الله انا كنت ناويه ابتدي فيه من باجر....
اللي مشجعني اكثر على هالريجيم اني مجربتنه من قبل ونقصت عليه كمن كيلو ولله الحمد بس وقفت لأني مليت بس هالمره دام اني وياكن اكيد ما بمل...
يلا توكلي على الرحمن وانا وياج لوله^كول
-----------------------------------------------------------------------
أخت شاعره :الفواكه ما تنفع في هالريجيم لأنها تحتوي على سكريات والمبدأ اللي يعتمد عليه الريجيم انا نمنع
الجسم من السكر وهاي اللي يسمونها بحمية اتكينز
(من بعد اذنج لوله )
اللي مشجعني اكثر على هالريجيم اني مجربتنه من قبل ونقصت عليه كمن كيلو ولله الحمد بس وقفت لأني مليت بس هالمره دام اني وياكن اكيد ما بمل...
يلا توكلي على الرحمن وانا وياج لوله^كول
-----------------------------------------------------------------------
أخت شاعره :الفواكه ما تنفع في هالريجيم لأنها تحتوي على سكريات والمبدأ اللي يعتمد عليه الريجيم انا نمنع
الجسم من السكر وهاي اللي يسمونها بحمية اتكينز
(من بعد اذنج لوله )
مشكوره على حبيبتي على الرجيم
وياريت لو تكون فيه ضوابط اكثر عشان نواضب عليه
بس حبيت اضيف جم شغله
انا بالنسبه لي اذا زدت جم كيلو ما اسوي رجيم وبس اروح لاخصائية تغذيه احسن
من الغشلات اللي المهمه اللي قالتها لي
الفواكه والخضروات مسموحه ومافيها شي
الرجيم الكيميائي مو زين واعتقد هذا الرجيم اللي حطيتيه كيميائي
يعني اذا خسيتي بسرعه راح يرد الجسم يكتسب الوزن المفقود بسرعه بعد ماتتركين الرجيم وبزياده بعد
عشان جذي ماينصحون برجيم من هالنوع
الشغله الثانيه الدايت بيبسي
قالت لي امتنع بالمره عنه لان يحتوي على سعرات حراريه اكثر من البيبسي العادي
ونسبه الغازات فيه كبيره يساعد على انتفاخ البطن وبالتالي يطلع الكرش
العصير نقلل منه اثناء الرجيم كاس واحد يكفي سواء طازج او معلب
مثلا لو حبيت اسوي عصير برتقال طازج لشخص واحد راح احتاج 8-10 برتقالات
ولو فرضنا البرتقاله الوحده فيها 80 سعره حراريه
ضربي 80 سعريه في 10 برتقالات
يعني راح تستهلكين 800 سعره في كاس عصير
ثلاث وجبات تاكلينهم باليوم معناته 800 سعره لكاس العصير ال واحد في 3 وجبات يحتون على عصير
يعطينا 2400 سعره في اليوم للعصير بس
لو حسبناهم لاسبوع 16800 سعره من العصير للاسبوع الواحد
بصراحه رقم رهيب ومايسوى ومن عصير بس
هذا غير سعرات الوجبه الرئيسيه ،،، فالافضل اكل الفاكهه بدون عصر عشان توفرين باقي السعرات اللي مالها لزمه
وشرب الماي قبل الوجبه
هذا اللي حبيت اقوله
وان شاءالله تستفيدون منه
تحياتي لكم
وياريت لو تكون فيه ضوابط اكثر عشان نواضب عليه
بس حبيت اضيف جم شغله
انا بالنسبه لي اذا زدت جم كيلو ما اسوي رجيم وبس اروح لاخصائية تغذيه احسن
من الغشلات اللي المهمه اللي قالتها لي
الفواكه والخضروات مسموحه ومافيها شي
الرجيم الكيميائي مو زين واعتقد هذا الرجيم اللي حطيتيه كيميائي
يعني اذا خسيتي بسرعه راح يرد الجسم يكتسب الوزن المفقود بسرعه بعد ماتتركين الرجيم وبزياده بعد
عشان جذي ماينصحون برجيم من هالنوع
الشغله الثانيه الدايت بيبسي
قالت لي امتنع بالمره عنه لان يحتوي على سعرات حراريه اكثر من البيبسي العادي
ونسبه الغازات فيه كبيره يساعد على انتفاخ البطن وبالتالي يطلع الكرش
العصير نقلل منه اثناء الرجيم كاس واحد يكفي سواء طازج او معلب
مثلا لو حبيت اسوي عصير برتقال طازج لشخص واحد راح احتاج 8-10 برتقالات
ولو فرضنا البرتقاله الوحده فيها 80 سعره حراريه
ضربي 80 سعريه في 10 برتقالات
يعني راح تستهلكين 800 سعره في كاس عصير
ثلاث وجبات تاكلينهم باليوم معناته 800 سعره لكاس العصير ال واحد في 3 وجبات يحتون على عصير
يعطينا 2400 سعره في اليوم للعصير بس
لو حسبناهم لاسبوع 16800 سعره من العصير للاسبوع الواحد
بصراحه رقم رهيب ومايسوى ومن عصير بس
هذا غير سعرات الوجبه الرئيسيه ،،، فالافضل اكل الفاكهه بدون عصر عشان توفرين باقي السعرات اللي مالها لزمه
وشرب الماي قبل الوجبه
هذا اللي حبيت اقوله
وان شاءالله تستفيدون منه
تحياتي لكم
the witch
كلامج صح وأنا أشكرج على ردج لكلامها وأشكرج على مرورج وتشجيعج
***
خوش بنية
حبيت أقول إن هذا نظام معين وخاص مو كيميائي مثل ماتقولين
وإذا فقدتي الوزن ووصلتي للوزن المطلوب تقدرين تحافظين علية من طريقة أكلج
وهذا النظام مووثوق من دكتور تغذية
وأنا أشكرج مرة ثانية
كلامج صح وأنا أشكرج على ردج لكلامها وأشكرج على مرورج وتشجيعج
***
خوش بنية
حبيت أقول إن هذا نظام معين وخاص مو كيميائي مثل ماتقولين
وإذا فقدتي الوزن ووصلتي للوزن المطلوب تقدرين تحافظين علية من طريقة أكلج
وهذا النظام مووثوق من دكتور تغذية
وأنا أشكرج مرة ثانية
تسلمين ان شاء الله عندي اجازه ومتحديه نفسي انزل من 5 الى 8 كيلو في اسبوعين
ارجع الشعل متغيره انا معاكم ان شاء الله
ارجع الشعل متغيره انا معاكم ان شاء الله
بليز ممكن تساعدوني→
راح اطبقة بالحرف الواحد
تسلمين يا حياتي