نفس اطباق رمضان اللي للنحاف ياكلها البدنا ولكن بطريقة خاصة

1. مث لا *****

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اسأل الله ان يبارك لنا في شعبان ويبلغنا رمضان
اكيد الكل معي بعض اكلات رمضان لاتقاوم ولا تحس بحلاوة رمضان الا بها لذك فكرت في ان نقدمها في السفرة ومع اهلنا واولادنا لكي لانهجم على اطباقهم الدسمة وننسى الريجيم ولكن بطريقه نافعة وغير دسمة ولاتخرب انظمة الريجيم

مث لا *****

سمبوسه بيتي مُقرمشه .. )) ممكن نعمل العجينة بماء وملح فقط ونعملة بالفرن وندهن الصينية بزيت الزيتون والحشوة تكوت واحدة لحمة بدون دهن نسلقها قليلا لنتخلص من دهونها ثم نفرمها ونحطها بالثلاجة ووقت عمل السمبوسك نخرجها ونضعها بالقلايه مع ملعقة زيت زيتون وبهار كمون وفلفل وملح ونحشي بها السموسك ونضعة بالفرن وبالعافية وممكن نعمل اسمبوسك ببيض مسلوق وناكله مع الشطة ام وممكن بخضار مسلوقة ومبهرة وتقدم مع الليمون ولاا احلى
:
2 الشوربة شوفان مثلا ممكن نعملها بالماء اولا نغلي الماء او نضيف له نصف كوب من مرقة اللحمة التي تكون من غير دهن ونضيف الشوفان وذلك بعد غليان الماء ثم نضع ثوم مفروم وبصل وقرفة وهيل وكمون وفلفل كزبرة ونتركها تغلي على نار هادئة حتى تنضج ثم تقدم وممكن بعض الناس يحبو يحطو مرقة ماجي ولكن لاتكثري
البتزا ممكن نعملها برص قطع من التوست في صينية والافضل توست اسمر وحبتين فقط ثم نضع في قدر ملعقة زيت زيتون وقليل من البصل المفروم حتى يحمر تم نضيف الطماطم والكزبرة والفلفل الرومي والفلفل الحار اذا اردنا ونتركها حتى تنضج ثم نضعها على قطع التوست وفوقها قطع الزيتون ونرش جبنة قليلة الدسم بعد بشرها على الوجة وندخلها الفرن ونشعل النار من اعلى واسفل وتنضج بسرعة لان التوست ماهو مثل العجينه
4وبنفس الطريقة اللي للبتزا ممكن نعمل بها صينية او فطيرة الدجاج نسلق الدجاجة ثم نرص التوست الاسمر اسفل الصينية وبصحن صغير نخلط الدجاج بعد فرمة مع الفلفل الرومي والبهارات وممكن نعمل صلصة طماطم بزيت الزيتون ملعقة فقط ونضعها معها ونضعها على الوجه
التبولة والفتوش والسلطات بدون زيت
سلطة الفواكة بس بدون سكر صناعي
توست بالتونة مع خضار ولكن بدون مايونيز
السحور نعمل نصف كوب ارز ابيض ومعه خضار مسلوقة او ارز مع زبادي قليل الدسم او دجاج مشوي
عزيزاتي هذه بعض الافكار لفطور صحي ومناسب لانقاص الوزن ولكن بشرط عدم الاكثار بالكميات والزيوت
الله يقويكم ويعافيكم
ومن لديها اقتراحات او افكار تقول ولا تبخل علينا
واللي جربت نظام ريجيم شخصيا في رمضان ونحفت عليه ياليت تعطينا اياه
منقول للفائدة