الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
moonlady75
09-02-2022 - 12:29 am
نوعيات معينة من الطعام مناسبة للصيف
مع الموجات الحارة في فصل الصيف ينصح خبراء التغذية بتناول نوعيات معينة من الطعام وتجنب نوعيات أخرى، إذ أن للطعام تأثير كبير على الشعور بحرارة الجو أو اعتداله، وهناك أنواع من الطعام ترتفع بها السعرات الحرارية وبناء على ذلك يجب تجنبها مثل:
أولا- الدهنيات: كالزبد، والكريمات، والسمن، وزيت الزيتون.
ثانيا- البروتينيات: كاللحوم، والجبن، والبيض، مع تجنب أيضا الحلويات والأطعمة الساخنة والشوربة والشاي والقهوة.
وفي مقابل ذلك يجب الاهتمام بنوعيات الطعام التالية لانخفاض سعراتها الحرارية:
كما يفضل في هذا الصدد تناول البطيخ والكنتالوب والخيار والخس لاحتواء هذه النوعيات من الخضراوات والفواكه على نسبة كبيرة من الماء .
مع الموجات الحارة في فصل الصيف ينصح خبراء التغذية بتناول نوعيات معينة من الطعام وتجنب نوعيات أخرى، إذ أن للطعام تأثير كبير على الشعور بحرارة الجو أو اعتداله، وهناك أنواع من الطعام ترتفع بها السعرات الحرارية وبناء على ذلك يجب تجنبها مثل:
أولا- الدهنيات: كالزبد، والكريمات، والسمن، وزيت الزيتون.
ثانيا- البروتينيات: كاللحوم، والجبن، والبيض، مع تجنب أيضا الحلويات والأطعمة الساخنة والشوربة والشاي والقهوة.
وفي مقابل ذلك يجب الاهتمام بنوعيات الطعام التالية لانخفاض سعراتها الحرارية:
- الأغذية الكربوهيدراتية: كالخضراوات والفواكه.
- في حالة تناول اللحوم: يفضل الفراخ المشوية علي المقلية.
- السلطة الخضراء خاصة التي تحتوي على البقدونس والجرجير والخس.
- مزيد من السوائل لتعويض المفقود منها: احرصي على شرب8 أكواب على الأقل من المياه والسوائل يوميا لتعويض الجسم عن فقده مثل هذه الكمية نتيجة للعرق والتبخر، على أن تضاف بضع قطرات من عصير الليمون إلى الماء المثلج مما يمنع الشعور بالعطش.
كما يفضل في هذا الصدد تناول البطيخ والكنتالوب والخيار والخس لاحتواء هذه النوعيات من الخضراوات والفواكه على نسبة كبيرة من الماء .
التعليقات (9)
الثوم والبصل لحماية الجسم من السموم الفطرية وخفض الكولسترول→
اشكرك أختي على هالموضوع
و الله يعطيكِ العافية