هل جسمك اكبر عمرا منك

1. هل جسمك اكبر عمرا منك ؟؟؟؟؟


2. بسم الله الرحمن الرحيم


3. اذا كانت الدرجات التي حصلت عليها من 24 الى 36 :


4. اذا كانت درجاتك بين 16 و23


5. اذا كانت درجاتك من 12 الى 15

هل جسمك اكبر عمرا منك ؟؟؟؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم

كبرالسن احدى حقائق الحيا ه وكلنا نتقدم في العمر وتظهر علينا علامات الشيخوخه مع الزمن ( الله يستر) ولكن هل تعلمين ان مظهر جسمك والحفاظ على مظاهر الشباب يعتمدان على اسلوب حياتك وكيف تتعاملين مع جسمك اكثر مما يعتمد على العوامل الوراثيه
واذا كنت تتعجبين لماذا يحتفظ البعض بمظاهر الشباب اكثر من غيرهم فتاملي جيدا اسلوب حياتهم
وهذا استبيان لمعرفه هل جسمك اكبر عمرا منك :
(1) كم مره تمارسين الرياضه اسبوعيا ( بما في ذلك المشي )
(أ) على الاقل ثلاث مرات اسبوعيا
(ب) نادرا جدا فليس عندى وقت لذلك
(ج) اعتدت ممارسه الرياضه مره كل اسبوع
(2) هل تدخنين :
(أ) لا واحاول دائما تفادي المدخنين
(ب) احيانا في المناسبات حوالي سيجاره في الاسبوع
(ج) ادخن اكثر من عشر سجائر يوميا
هذا مع علمي بطبيعه الفتاه المسلمه ولكن لكي انقل الاستبيان بكل دقه
(3) اي الاوصاف التاليه ينطبق على نظامك الغذائي ؟
(أ) احاول تناول الخضار والفواكه الطازجه يوميا . ولكني اكل احيانا بعض الشوكلاته او الشيبس . وحوالى مرتين اسبوعيا اتناول وجبه سريعه .
(ب) اكل الكثير من الفواكه والخضر الطازجه واللحم غير المدهن والسمك والارز والمعكرونه واحيانا اكل وجبات خفيفه من حبوب الافطار
(ج) لااحب تناول وجبه الافطار ولكني اكل قبل الظهر بعض الشيبس او الحلوى وفي الغداء اكل وجبه من اللحم المحمر او من الهامبرجر وفي العشاء اكل طبق من المعكرونه
(4) ماهي مشروباتك اليوميه
(أ) ماء كثير حوالي سته او سبعه اكواب يوميا وفي احيان كثيره اتناول قهوه خاليه من الكافيين او كوب من شاي الاعشاب
(ب) حوالي خمسه من اكواب القهوه في اليوم واحيانا بعض الكولا
(ج) كوبان من الشاي والقهوه يوميا مع كوبين من الماء والعصير
(5) ما هو الوصف الاقرب لعاداتك في التعرض للشمس ؟
(أ) استعمل دائما كريم وقايه من اشعه الشمس بدرجه وقايه عاليه وعموما انا لااميل للتعرض للشمس كثيرا
(ب) احب اشعه الشمس كثيرا واستعمل كريم وقايه بدرجه منخفضه
(ج) في الاجازه التي نقضيها في الاماكن المشمسه استعمل كريم وقايه بدرجه عاليه ولكني لااستخدم هذه الكريمات في الايام العاديه
(6) ماهو حجم الضغوط التي تتعرضين لها
(أ) اشعر بالضغوط في كثير من الاوقات
(ب) في غالب الاوقات اشعر انني اتحكم في الامور بصوره جيده
(ج) في بعض الايام اشععر انني غير قادره على مواجهه الضغوط وفي ايام اخرى اشعر ان الامور تسير على مايرام
(7) كم ساعه تنامين كل ليله
(أ) انام حوالي ثمان ساعات كل ليله نوما مريحا
(ب) انام حوالي ست او سبع ساعات كل ليله واحيانا اجد صعوبه في النوم واستيقظ ليلا
(ج) انام حوالي خمس ساعات او اقل في اليله واستيقظ عده مرات كل ليله
8. ماهو الوصف الملائم لصحتك
(أ) متوسط في بعض الاحيان اصاب بنزله برد او صداع او التهاب خفيف وقد اصبت مرات ببعض المشاكل الصحيه
(ب) سيئه في كل الاوقات تقريبا توجد لدي مشكله صحيه
(ج) جيده ليست لدي مشاكل صحيه جاده مجرد برد او صداع من ان لاخر
(9) هل اصيب بعض افراد العائله بامراض خطيره
(أ) نعم هشاشه العضام وارتفاع ضغط الدم
(ب) لا
(ج) نعم السكري وامراض القلب
(10) كيف تصفين حجم جسمك
(أ) زياده عن المناسب بحوالي ثمانيه كيلو جرامات
(ب) اعتقد ان وزني مناسب لطولي
(ج) وزني اكبر من المناسب بقليل
(11) كيف تصفين اسلوبك في العنايه ببشرتك
(أ) استعمل المنظف والمرطب مرتين يوميا ومقشر البشره مره في الاسبوع واستعمل كريما مضادا للتجاعيد
(ب) عاده استعمل الماء والصابون لتنضيف بشرتي
(ج) احاول استعمال المنظف والمرطب يوميا
الان وبعد الاجابه على الاسئله السابقه تعرفي على الدرجات التي حصلت عليها
(1) (أ) = 3 (ب) = 1 (ج) = 2
(2) (أ) = 3 (ب)= 2 (ج) =1
(3) (أ) =2 (ب) =3 (ج)=1
(4) (أ) =3 (ب) =1 (ج) = 2
(5) (أ) =3 (ب) =1 (ج) =2
(6) (أ) =1 (ب)=3 (ج) =2
(7) (أ) =3 (ب)=2 (ج) =1
(( 8 )) (أ)=2 (ب)= 1 (ج)=3
(9) (أ)=2 (ب)=3 (ج)=1
(10) (أ)=1 (ب)=3 (ج)=2
(11) (أ)=3 (ب)=1 (ج)=2
الان بعد ان جمعتي الدرجات التي حصلت عليها يمكنك ان تعرفي ما اذا كان جسمك سيحتفظ يشبابه لمده طويله ام ان من الواجب عليك ادخال بعض التغييرات الكبيره على اسلوب حياتك

اذا كانت الدرجات التي حصلت عليها من 24 الى 36 :

فان مظهرك يبدو اكثر شبابا من عمرك الزمني وغالبا ما يعلق بعض من حولك بهذا المعنى ومن الواضح انك تعرفين كيف تهتمين بنفسك جيدا حافظي على اسلوب حياتك وعنايتك بنفسك وصحتك وداومي على ممارسه رياضتك ولكن يجب مراعاه ان التمارين العنيفه والزائده عن الحد لها اضرار ومنها مشكلات المفاصل واستمري في اسلوبك في العنايه بالبشره

اذا كانت درجاتك بين 16 و23

فانك تبدين في سنك الطبيعي او اقل منه بسنوات قليله وصحتك عموما جيده ولكن من المناسب ادخال بعض التعديلات على اسلوب حياتك اذا كنت تريدين الحفاظ على شبابك مثلا يجب ان تستعملي مرطب لبشرتك يحتوي على مضادات لاشعه الشمس وزيدي من تناول الفوكه والخضار الطازجه ومارسي الرياضه بانتظام

اذا كانت درجاتك من 12 الى 15

فنك غالبا ما تبدين اكبر من عمرك الحقيقي وربما تكون لديك بالفعل بعض المشاكل الصحيه يجب ان تعيدي التفكير جذريا في نظامك الغذائي ولاحظي ان اي تغيير ولو كان بسيطا له فائدته وقللي من شرب القهوه والشاي واكل الحلوى وادخلي في نظامك بعض التمرينات
(ليس هناك امرأه قبيحه انماهناك نساءلايعرفن كيف يظهرن جميلات)