وحشتوني موت وكل عام وأنتم بخير

هلا ام ميهاف
وانتي بالف خيير
ماشاء الله تبارك الله ..مبروك نزولك للوزن . والله كنت افكر فيكي اليوم ..لاني نت اتذكر مين الي كانو معانا بالقروب اول ...
.
وحتا انا رجعت كم كيلو والآن جيه اتضارب معاهم هناا خ
يالله شدي الهمه كلنا ناوين نوصل للمثالي في عيد الاضحى باذن الله
موفقه ياارب ..

امين يارب ياعمري انتي

ام مييهاف
وانتي بالف خير ياقمر اذا مانضميتي لقروب يسعدني تكوني معاي والف مبروك نزول الوزن ومعليش زيادة ضريبة المقالي في رمضان بس الهمة الهمة

الله يوفقك يارب وتوصلين ونوصل للي نبغاه ..

يشرفني أكون معاك حياتي وأنا راح اتبع رجيم عذاري بغير من الجزار بجرب

بآآونتي
امين يارب الله يسمع منك

ام مييهاف
اهليين كيفك وكل سنه وانتي طييبه
يالله تعاالي معانا في القروب حق الجزار بدينا من امس في رجييم عذااري

ببدا معاكم انتي وبنت العز

رجيم 1200 سعره حراريه
وجبه الافطار :( 6 - 7 )
نصف رغيف اسمر او نص شامي لبناني
بيضه مسلوقه للي تبغى البيض
ملعقتان كبيره لبنه او شريحه جبنه قليله الدسم
كوب حليب قليل الدسم او لبن زبادي
شرائح سلطه خضراء خس خيار

وجبه خفيفه :( 10 - 11 )
حبه فاكهه

الغداء :( 2 - 3 )
نصف رغيف خبز اسمر او 6ملاعق رزاو مكرونه مسلووقه
كوب خضار حسب الرغبه وقالت ادا بتاكلي بطاطس لاتاكلي خبز ورز ومكرونه
60جرام لحم او دجاج او سمك مشوي او مسلوق او في الفرن بدون دهن
سلطه خضراء+زيت زيتون ملعه صغيره الزيت تطبخي فيه او في السلطه

وجبه خفيفه :( 6 )
حبه فاكهه
حليب او لبن نصف كووب قليل الدسم

العشاء :( 9 )
ربع رغيف خبز اسمر
تونه او 3ملاعق فول او عدس او حمص او 60جرام دجاج او لحمه او سمك بدون دهن مشويه او بالفرن
شرائح سلطه

وجبه خفيفه قبل النووم :
نصف كوب زبادي او حليب او لبن قليل الدسم
الوقت على حسب نظامي انا
واتمنى لكم التوفيق