وصفة رائعة لتقليل الكوليسترول

جئنا لك الوم بوصفة طبيعية لتخفيض مستوى الكوليسترول فى الدم وهذة الوصفة يدخل فيها بشكل رئيسى بذور الكتان وهى تلك البذور الصغيرة، البنية اللون والشبيهة بالبندق من حيث الطعم تعالى لتعرفى فوائدها الصحية وطريقة عمل الوصفة:
تعتبر بذور الكتان مصدراً رائعاً للألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض معدلات الكولسترول، وتجعلك تشعر بالشبع مدة أطول وتساعد على إبقاء معدلات السكر في الدم مستقرة.
تحتوي بذور الكتان على الأحماض الأمينية أوميغا-3 التي تفيد صحة العين والدماغ ويمكن أن تساعد في خفض معدلات التريغليسريد.
هذه البذور غنية بمركبات كيميائية تحمل اسم lignans وهي شكل من أشكال الأستروجين النباتي من شأنها أن يساعد أيضاً في الوقاية من بعض أنواع السرطان.
تناولها: إن قشرة بذور الكتان قاسية فاطحنها في الخلاط أو في مطحنة القهوة وإلا ستمر في الجسم من دون أن تُهضم ما يحول دون امتصاص الجسم لمحتواها القيّم من الأوميغا-3.
أضف بذور الكتان المطحونة بشكل خشن أو ناعم على الكثير من الاطباق مثل العصيدة، الشراب المخفوق، اللبن الرائب، دقيق الشوفان، حبوب الفطور وإلى الأطباق المخبوزة.
ملاحظة: احتفظ بهذه البذور في وعاء تُقفله بإحكام وتضعه في الثلاجة.
نتمنى ان يكون الموضوع حاز على اعجابك وتكون استفدتى معنا وتشاركينا الراى.