وصفة علمية لمحاربة السمنة

1. 5 - إتباع نظام غذائي معقول (ليس بالقاسى أو المفرط) عبارة عن :

السمنة والبدانة أحد أمراض العصر الحديث، وأسبابها معروفة لدى كل الناس، وهو كثرة تناول الطعام، وبخاصة الدسم منه والحلويات، مع قلة الحركة والنشاط والرياضة.. والعلم الحديث توصل إلى عدة برامج لعلاج السمنة، للأشخاص الطبييعين.. فهذا البرنامج هو خلاصة تلك البرامج، وأيسرها على النفس، وأكثرها نفعاً - بإذن الله - لمن طبقه، وكان عنده أولا العزيمة والإصرار على أن يُنقص من وزنه إلى حد المعقول، ويُحارب السمنة التي فى بدنه، التى تعوقه عن أداء كثير من الأعمال اليومية، وخاصة الصلاة، وما تطلبه من خفة ورشاقة في الجسم ؛ لأنها تُؤدَى كل يوم وفى خمس أوقات.. وغيرها كثير من مناحي الحياة التى تتطلب رشاقة، وخفة فى الوزن.. لكى تعم الفائدة والنفع بإذن الله تعالى.
وهذا البرنامج العلمى، مجرب من كثير من الرياضيين في مصر، وأنا واحد منهم، وقد وصل بى العمر إلى 41 عاماً، وهذا هو البرنامج بالترتيب :
1 - يؤخذ مشروب يكون منقوعاً بعد صلاة المغرب، عبارة عن 2 معلقة شاي من الكمون الخشن وحبة البركة وليمونة مقطعة طرنشات، توضع فى كوب كبير، ويُصب عليها ماء ساخن، ويُترك حتى صباح اليوم التالي.. ويؤخذ على الريق مباشرة لمدة شهر بانتظام.
هذا يُساعد فى عملية تمثيل المواد الدهنية، ومن ثم إخراجها من الجسم مع البول.
2 - يؤخذ 3 فصوص من الثوم مقطعين حلقات، تُبلع بعد هذا المشروب السابق ب10 دقائق، ويفضل الثوم الطبيعي عن الثوم الذى يُباع فى الصيدليات، لعظم الفائدة فيه.
3 - ممارسة بعض التمارين الرياضية، في أي مكان، ولو بالمنزل.. ومن الأفضل النوادي والأماكن الخالية، ومنها المشى لمن لايستطيع الجري، والعدو لمن يستطيع لمدة نصف ساعة يوميا.. وأداء بعض التمارين التي تُركز على مراكز تجمع الدهون في الجسم، حول البطن والمقعدة والفخذين.
4 - بعدها أخذ حمام بماء بارد، وشرب ماء بارد أثناء الاستحمام، وعمل تدليك خفيف للجسم أثناء الاستحمام، أيضا يقوم به الشخص نفسه.

5 - إتباع نظام غذائي معقول (ليس بالقاسى أو المفرط) عبارة عن :

أولاً الإفطار : تفاحة (يُفضل التفاح المصرى والسوري واللبناني، لغناه بالفيتامينات والحديد) + نصف كوب عسل نحل يُشرب قبل الفطار + كوب زبادي مضاف إليه ملعقة كبيرة رده ناعمة + 1 بيضة مسلوقة + بقسمات + كوب من الشاى الخرز.
ثانياً الغداء : نفس الإفطار ماعدا العسل، والبيض المسلوق يكون 2 بيضة.
ثالثاً العشاء : كوب زبادي مضاف إليه معلقة رده + بقسمات + 1 بيضة مسلوقة + عسل نحل + كوب من الينسون مضاف إليه الشمر (مغلى).
هذا البرنامج مدته 3 شهور، بعدها ستحصل الفائدة - بإذن الله تعالى - ويتم إنقاص الوزن، ويُكرر لمن أراد إنقاص الوزن أكثر، مع أخذ بعض كبسولات الفيتامينات المقوية التي تحتوى على غذاء ملكات النحل.
ملحوظة هامة : هذا البرنامج يحتاج إلى عزيمة وإصرار، التي تتحقق بالإيمان بالله، والاستعانة به - سبحانه وتعالى -، ويحتاج إلى الحركة والرياضة، وبذل المجهود، والعرق..
وبعدما تتحقق الفائدة، ويتم إنقاص الوزن، يجب السير على نظام غذائي متكامل بعيد عن كثرة النشويات في الطعام واللحم الأحمر، ويُفضل السمك والدجاج، تُؤكل كلها مشوية ؛ لأن الشوي يقلل من نسبة الدهون في اللحوم، والرياضة بانتظام (والحركة بركة) كما قال المثل الشعبى.
وشرب عسل النحل على الريق باستمرار، وعمل الحجامة التى أوصى بها رسول الله - صلى الله عليه وسلم - حين قال : (الشفاء في ثلاث : شربة عسل، وشرطة محجم، وكية نار.. وأنا أنهى أمتى عن الكي) رواه البخاري.
ويجب الإبتعاد عن عملية شفط الدهون، التى تجري حالياً.. لأنها لا تنجح في كل العالم العربى، حيث تحصل بعدها مضاعفات خطيرة.. تنجح تلك العمليات في الخارج، وخاصة الولايات المتحدة.. ومعظم الأطباء، وعلماء الرياضة، لا ينصحون بها.
منقول