الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
rubi.gahtani
22-09-2022 - 01:06 am
عزيزتي الفراشه ,, بخصوص اني كل يوم انزل لك تجربه ,, فار تجارب مثلا ؟؟ يط يط يط << برا
حبوبات زي ما وعدتكم هاذي تجربتي مع شد الزنود بس اذكرو الله قولو ماشاء الله تبارك الله لا قوة الا بالله بالله عليكم قولو ماشاء الله من قلب ,, بحط لكم صور قبل وبعد مقاربه لزنودي قبل وبعد وبعدها بقولكم الطريقه بالتفصيل
الطريقه
1_ تمرين ثمان دقايق يوميا هذا رابطه
YouTube - 8 minute arms
بدون اثقال ,, سوي نفس البنت
2_ تصفيق ورا وقدام اي وقت ولمدة ما تقل عن 100 مره << خليها عاده ترا كلها تصفيق ورا وقدام خلو عنكم الكسل
3_ بعد التمرين على طول الي ثمان دقايق كولي بروتين فاصوليا حمرا او بياض بيضتين مسلوقه بقوليات عدس فول او صدر دجاج اهم شي بدلي اكلك بالبروتين
4_ ممنوع عليك منعا باتا الجبن والخبز الابيض والمعجنات والمكرونه والرز الابيض ,,, بدليهم بأي خبز اسمر واذا اشتهيتي رز لا تتعدين ملعقتين ,, ترا هذولي تتحول لسكريات وتتركز بالبطن والزنود وعشان تحرقينه هالمناطق بدلي اكلك لبروتين
5_ اربع حبات زنجبيل طازج بالخلاط مع بياله ( كاسة الشاي ) مويه ,, وصفيها بعد العصر يطلع لك زنجبيل مركز حطيها بسبراي وبخي منه قبل التمرين وبعد ولفيها خلال التمرين بلفافات الجروح شديها زين على زنودك ,, وبأي وقت رشي منه لو تبين اهم شي وقت التمرين وخليها على زنودك نص ساعه بعد التمرين بعدين غشلي بمويه بارده المنطقه
6_ زبادي وثوم قبل الاكل او بعد بنص ساعه << تقدرين بدون ثوم اهم شي خالي الدسم
يلا ارفعو الموضوع بدعوات ,, ادعولي من قلب تكفون ان الله يحقق لي ماتمنى دنيا واخره عشان انزلكم ريجيم ما جربته بس من واقع خبره وقراءه الحمدلله وصلت لريجيم سريع بس لازم رياضه مكثفه عشان ماتترهلين والريجيم باذن الله مافيه اضرار بالعكس متكامل
حبوبات زي ما وعدتكم هاذي تجربتي مع شد الزنود بس اذكرو الله قولو ماشاء الله تبارك الله لا قوة الا بالله بالله عليكم قولو ماشاء الله من قلب ,, بحط لكم صور قبل وبعد مقاربه لزنودي قبل وبعد وبعدها بقولكم الطريقه بالتفصيل
الطريقه
1_ تمرين ثمان دقايق يوميا هذا رابطه
YouTube - 8 minute arms
بدون اثقال ,, سوي نفس البنت
2_ تصفيق ورا وقدام اي وقت ولمدة ما تقل عن 100 مره << خليها عاده ترا كلها تصفيق ورا وقدام خلو عنكم الكسل
3_ بعد التمرين على طول الي ثمان دقايق كولي بروتين فاصوليا حمرا او بياض بيضتين مسلوقه بقوليات عدس فول او صدر دجاج اهم شي بدلي اكلك بالبروتين
4_ ممنوع عليك منعا باتا الجبن والخبز الابيض والمعجنات والمكرونه والرز الابيض ,,, بدليهم بأي خبز اسمر واذا اشتهيتي رز لا تتعدين ملعقتين ,, ترا هذولي تتحول لسكريات وتتركز بالبطن والزنود وعشان تحرقينه هالمناطق بدلي اكلك لبروتين
5_ اربع حبات زنجبيل طازج بالخلاط مع بياله ( كاسة الشاي ) مويه ,, وصفيها بعد العصر يطلع لك زنجبيل مركز حطيها بسبراي وبخي منه قبل التمرين وبعد ولفيها خلال التمرين بلفافات الجروح شديها زين على زنودك ,, وبأي وقت رشي منه لو تبين اهم شي وقت التمرين وخليها على زنودك نص ساعه بعد التمرين بعدين غشلي بمويه بارده المنطقه
6_ زبادي وثوم قبل الاكل او بعد بنص ساعه << تقدرين بدون ثوم اهم شي خالي الدسم
يلا ارفعو الموضوع بدعوات ,, ادعولي من قلب تكفون ان الله يحقق لي ماتمنى دنيا واخره عشان انزلكم ريجيم ما جربته بس من واقع خبره وقراءه الحمدلله وصلت لريجيم سريع بس لازم رياضه مكثفه عشان ماتترهلين والريجيم باذن الله مافيه اضرار بالعكس متكامل
آخر تحديث 06-08-2023 - 10:59 pm
التعليقات (8)
ماشاءالله تبارك الله فرق الصوره الأولى عن الثانييه
الله يعطيك العافيه
مواضيعك كلها كل واحد أحلى من الثاني
الله يجزاك ألف خيير ويتمم عليك فررحتك ....
الله يعطيك العافيه
مواضيعك كلها كل واحد أحلى من الثاني
الله يجزاك ألف خيير ويتمم عليك فررحتك ....
أنا آسوي هالطريقه بس آسويهآ علشآن صدري وآزيد عليهآ تمآرين ثآنيه ل الزنود
جزآك ربي خيري الدنيا والآخره ل ذكر تجربتك
يعجبوني اللي زيك (:
جزآك ربي خيري الدنيا والآخره ل ذكر تجربتك
يعجبوني اللي زيك (:
ماشاء الله الفرق واضح
بس كم هي المدة بين الصورة الاولى والثاني ؟؟
لاني تقريبا زيك
بس كم هي المدة بين الصورة الاولى والثاني ؟؟
لاني تقريبا زيك
جنون الشوق..}
المده الي لاحظت فيها التغيير تقريبا من اول اسبوعين الى شهر بس النتيجه الي وصلت لها شهرين
المده الي لاحظت فيها التغيير تقريبا من اول اسبوعين الى شهر بس النتيجه الي وصلت لها شهرين
شفت المقطع ياقلبي وحبيت اسالك
انت زدتي بالمده حقت التمارين اللي بالفيديو او بس 8 دقايق ؟
وكانت التمارين هذي يوميه او عدد معين ؟
انت زدتي بالمده حقت التمارين اللي بالفيديو او بس 8 دقايق ؟
وكانت التمارين هذي يوميه او عدد معين ؟
ياجعل ربي يخليكي
وربي يحرب ايدينك عن النار
اعرف هالتمارين بس سؤالي كل يوم تسوين ولا 3مرات بالاسبوع
وربي يحرب ايدينك عن النار
اعرف هالتمارين بس سؤالي كل يوم تسوين ولا 3مرات بالاسبوع
قروب اتحدي نفسك برعاية فراشة بنفوز وشكلين مابنحكي للمتحدين في قروب سحوره وبس مشارك→