يدا بيد نحو وزن مثالي فئة 79 70

|• •| ¦ يدا بيد نحو وزن مثالي فئة (79_70) ¦ |• •|
احبطنا مرات ... تشجعنا مرات ... فرحنا مرات ... وحزنا برضو اوقات
ومع الوقت اهملنا لكن مانسينا إنا قدامنا هدف ولازم نوصل له
ومع الايام ومع الاوقات عزمنا نرجع وبكل اراده قويه اراده من حديد
ماراح نتراجع إلا لحظه وصولنا للمثالي ساعتها رح نعاهد انفسنا على انا الرشاقه
مستمره معنا طول حياتنا ...
شروط الاشتراك ماهي شروط بالمتعارف عليه لكنها انضباطات
حتى تترتب الفئات :
1/ ان تكون المشاركه عندها عزيمه واصرار ووتبع النظام اللي يريحها
2/ ان تكون ملتزمه بطرح اليوميات مو تسجل وتهرب ههه وماعاد نشوف إلا غبارها إلا بالضروف الطارئه حنا نعذرها
3/ الالتزام بالرياضه يوميا وبدون كسل ماعدا وقت الدوره وبالاخص المشي واكيد بالاضافه إلى التمارين الاضافيه
4/ عند نقصان الوزن او زيادة الوزن الله لايقوله تنتقل للفئه المناسبه لها
5/ عند ارتكاب التخبيصات لازم تكون فيه عقوبه والافضل انتي تعرفين كيف تعاقبين نفسك
6/ يوم الاربعاء من كل اسبوع يتم انزال الاسم والوزن السابق والحالي ومعدل النزول وأي ملاحظات على الشهر
ورئيسه القروب ومساعدتها تجمعها وتنزلها لي في الموضوع المثبت بالقسم قريبا رح انزله
حتى أفرز من بين القروبات ( الفئات ) نجمة الأسبوع من كل مجموعه ولو عندك ملاحظه على الاسبوع اكتبيها
المهم عندي معدل النزول مو اجلس احسبه كل وحده تكتبه مع وزنها وبعد 4 أسابيع ميزان يكون فيه نجمة الشهر
7/ أي وحده تبغي تنظم للمجموعه في أي وقت حياها الله بس تعطي البنات بيانات عنها حتى يتعرفون عليها أكثر
هدفنا في هذي المجموعه خسارة الوزن اكيد وشد الجسم وبالنهايه نكسب صحتنا
وشعار المجموعه لسى ماعتمدناه لما يخلص رح أضيفه
وكل وحده تضيف الشعار في التوقيع
ملاحظه مهمه جدا :
بنات من يوم 1 /2
ابغي منكم تعينون قائده للقروب ومساعده لها في حالة غياب القائده تحل المساعده
وبين كل فتره والثانيه نغير حتى ماتملون ومن اليوم لما تاريخ 1 انا راح اتابعكم
وحتى بعدين اكيد رح كل ماتسمح لي الفرصه رح اطمئن على حالتكم
هذا الشعارات المعتمده لكل الفئات
كل فئه تختار الشعار المناسب