يومياتي لتخفيف الطعام وممارسة الرياضه ولمدة ساعة يوميا

1. اقولك تجربتى قبل سنتين


2. انا من النوع اللى مااحب التزم برجيم ونظام بس اخفف اكلى


3. بس ابا اوصل للوزن المثالي 46 او 45


4. المهم بني للرياضه

بسم الله الرحمن الرحيم
انا مليت من شي اسمه رجيم والتزام مليت ملل لازم اخربط وبعد ما اخربط
نفسيتي اتكون ارف وارجع اخبص اكثر واكثر شي اسمه رجيم بلغيه من حياتي
شي اسمه دايت بنساه وبتجه لعالم تخفيف الطعام ومره عن مره المعده راح تصغر وراح
تقل كمية الاكل مره عن مره وهناك الكثثير من البنات اللي نزلوا عن طريق تخفيف الطعام
وهذه التجارب

اقولك تجربتى قبل سنتين

انا من النوع اللى مااحب التزم برجيم ونظام بس اخفف اكلى

مثلا اكل خبز بر او توست بر ومااكثر اذا فطور حبتين والغداء من نفس طبخ الغداء لاولادى بس انا مااكثر الزيت فى الطبخ اذا ادام ورز اكل 4 ملاعق رز مع قطعه صغيره رز وكم ملعقه ادام واذا كبسه اكل اولا صحن السلطه وكم ملعقة رز وقطعه دجاج مشوى ونص كاس لبن قليل الدسم
والعشاء سندوتش تونه او بيض وطبعا فاكهه برتقال او تفاح 3 حبات تمر مثلا
وحتى الحلى اكل قطعه مرتين فى الاسبوع
ولكن كنت امشى 5مرات فى الاسبوع لمده ساعه ونزلت فى 3 اشهر 10 كيلو من غير مااحس بالرجيم وكمان يوم الخميس كان مفتوح اكا كل شى ابغاه
لكن الاارده ضعفت ولى من كم شهر احاول انحف بس الشهيه ماهى راضيه تنسد الله يسدها من غير هم ومرض يارب
وبعد سنتين رجعت ال10 كيلو والتعب راح بلاش
انا جربت التخفيف شهر كامل لكن امشي يوم وترك نص ساعة
التخفيف كان خبز اسمر وحليب قليل الدسم ولبن وزبادي اكتفيا وعصير وكنت اكل نصف الوجبة الغذاء او العشاء
ونزل عليه وزني 3 كيلو في شهر الحمدلله
واحين بين رجيم والثاني اسوي تخفيف لاني حبيته وايد
والله صديقت جارتنا نزل وزنها 35 كيلو في سته شهور
مو نظام تخفيف لا رجيم اسمو رجيم النص
كيف طريقتو ؟؟
راح اقول لك مثلا معاكي صحن رز متعوده تاكليه كلوو << تسيري تاكلي النص
تفاحه < كالي نصها
كوب شاهي << تشبي نصه
اي شي اي شي نص
وتبعدي عن المقليات والغازات
والكثير من التجارب الرائعة وانا صراحه راح اكتب يومياتي واتمنى منكم انكم تحمسوني واللي تبى تنضم معاي هلا فيها
للعللم انا وزني 53,6 كج وطولي تقريبا 158

بس ابا اوصل للوزن المثالي 46 او 45

المهم بني للرياضه

طبعا انا من خلال قرايتي فالمنتديات انا في وايد بنات ضعفوا عالرقص وانا يوميا الحين ارقص ساعه <<< طبعا اللي تبي واللي بتقول الاغاني حرام ترى شي اناشيد ربشه وان كان معاه مشي او ايروبيك او سباحه بعد روعه وشكرا