يوميات قروب يدا بيد نحو وزن مثالي فئة 79 70 نظام التخفيف مع سحوره

يوميات قروب يدا بيد نحو وزن مثالي فئة ( 79 _ 70 )نظام التخفيف مع سحوره
هلا وغلا فيكم كل عام وانتوو بألف خير ..
ان شاء الله يكون فاتحة خير علينا هذا التجمع
وطبعا رح يكون بمتابعتي راح اتابعكم يوم بيوم بإذن الله
وراح اكتب لكم تقريبا شنو راح يكون نظامنا في رمضان
بالضبط ورح تفهمونه مع الايام واكيد رح ترتاحون فيه
لان نظامي مثل ماشفتو قبل مريح جدا
وهذا هو
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1405925/
شروط المسابقه او شروط الاشتراك :
1/ ان تكون المتسابقه تتبع نظامي ( نظام التخفيف )
بس لشهر رمضان وبعدين براحتكم اتبعو اللي يعجبكم
2/ ان تكون ملتزمه بطرح اليوميات مو تسجل وتهرب ههه وماعاد نشوف إلا غبارها
3/ الالتزام بالرياضه يوميا وبدون كسل ماعدا وقت الدوره وبالاخص المشي واكيد بالاضافه إلى التمارين الاضافيه
4/ عند نقصان الوزن او زيادة الوزن الله لايقوله تنتقل للفئه المناسبه لها
5/ عند ارتكاب التخبيصات لازم تكون فيه عقوبه والافضل انتي تعرفين كيف تعاقبين نفسك
6/ يوم السبت من كل اسبوع يتم انزال الاسم والوزن السابق والحالي
ولو عندك ملاحظه على الاسبوع اكتبيها ورح نحدد منو
أكثر عضوه تخسر وزن اسبوعيا رح ينضاف لها وسام في توقيعها لما الاسبوع اللي بعده في عضوه غيرها رح تاخذ الوسام او يمكن يبقى عندها او تكون اكثر من عضوه تاخذه
وهنا تطرح الأوزان
نتائج قروب يدا بيد نحو وزن مثالي لجميع الفئات اسبوعيا (متجدد)
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha.../#post37846318
هدفا في هذي المجموعه خسارة الوزن اكيد وشد الجسم
وأكيد رح اكون مرافقه لكم ورح اقدم لكم كل مافيه إفاده
وهذا شعار المجموعه ورح اعلق على يومياتكم
ولو فيها شيء رح انصحكم فيه
ونبغي نصير كلنا يد بيد حتى نوصل ونحقق اللي نبغاه
وهذا رابط الملفات الخاصه بقروب يدا بيد نحو وزن مثالي الجزء الرابع
يوميات قروب يدا بيد نحو وزن مثالي فئة ( 59_50 )مع (أقل من 50) نظام التخفيف مع سحوره
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha.../#post37839278
يوميات قروب يدا بيد نحو وزن مثالي فئة (69_60 )نظام التخفيف مع سحوره
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha.../#post37839285
يوميات قروب يدا بيد نحو وزن مثالي فئة ( 79_70)نظام التخفيف مع سحوره
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha.../#post37839293
يوميات قروب يدا بيد نحو وزن مثالي فئة(من 80 فما فوق)نظام التخفيف مع سحوره
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha.../#post37839298
هذا جدول الاسماء والاوزان ماقصرت شوشو ارصدت الاسماء والاوزان
الله يوفقك ياشوشو ويسهل امورك يارب
وطبعا مثل ماقلت لكم كل اسبوع يوم السبت تنزل الأوزان في الموضوع المثبت بالقسم
وأي وزن بيطرح في غير الموضوع ماراح آخذه بالاعتبار ورح افتح الموضوع يوم الجمعه بالليل
وبقفله يوم الاحد الصباح يعني نهاية السبت
ورح ارصدهم بالجدول
هذا الجدول للأسماء والاوزان اللي ثبتو اسمائهم واوزانهم واللي ماثبتت تعذرني لاني مااقدر اغير فيه شيء