الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
13-08-2022 - 08:14 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,
بسم الله والصلاة والسلام على أشرف خلق الله نبينا محمد وعلى آله وصحبه ومن والاه ..
أول شي قبل لا تقرون ,,,
يقول المثل << اسأل مجرب ولا تسأل طبيب >>وآنا مجربه هالوصايا ال 10 وضعفت بسرعة
الوصايا ال 10 للشعور بالشبع بأقل كمية من الطعام :
1. تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية . فالماء ليس له أي سعرات حرارية ، ويملأ فراغ المعدة ، ويقلل بالتالي من تناول الطعام .
2.تناول الجريب فروت ، أو خل التفاح قبل تناولك للطعام ، فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام .
3.ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء، المضاف إليها ملعقتان من الخل ، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويلة ، وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة .
4.احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف .. فهي تأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع .. وتؤدي إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام .
5.تناول وجبتك ببطء شديد أكثر من 20 دقيقة فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة ، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحة الشبع .
6.قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام ، أي أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع .
7.استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال ، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدا . فهذا يقلل من تناولك للطعام ، وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع .
8.وضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ، ثم امضغ الطعام جيدا ، ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا .. ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام .
9.اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ، ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة ، مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة .
0-لا تقذف في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلع تماما ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفا ، وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء .
وبالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود ,, ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام .
جربوها وادعولي ترى حدها سهلة وراح تضعفون بسرعة
عطوني النتايج بعد التجربة باسبوع<< ناقلته من كتاب >>
بسم الله والصلاة والسلام على أشرف خلق الله نبينا محمد وعلى آله وصحبه ومن والاه ..
أول شي قبل لا تقرون ,,,
يقول المثل << اسأل مجرب ولا تسأل طبيب >>وآنا مجربه هالوصايا ال 10 وضعفت بسرعة
الوصايا ال 10 للشعور بالشبع بأقل كمية من الطعام :
1. تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية . فالماء ليس له أي سعرات حرارية ، ويملأ فراغ المعدة ، ويقلل بالتالي من تناول الطعام .
2.تناول الجريب فروت ، أو خل التفاح قبل تناولك للطعام ، فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام .
3.ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء، المضاف إليها ملعقتان من الخل ، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويلة ، وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة .
4.احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف .. فهي تأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع .. وتؤدي إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام .
5.تناول وجبتك ببطء شديد أكثر من 20 دقيقة فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة ، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحة الشبع .
6.قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام ، أي أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع .
7.استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال ، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدا . فهذا يقلل من تناولك للطعام ، وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع .
8.وضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ، ثم امضغ الطعام جيدا ، ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا .. ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام .
9.اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ، ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة ، مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة .
0-لا تقذف في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلع تماما ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفا ، وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء .
وبالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود ,, ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام .
جربوها وادعولي ترى حدها سهلة وراح تضعفون بسرعة
عطوني النتايج بعد التجربة باسبوع<< ناقلته من كتاب >>
التعليقات (8)
بصراحه معلوماات سهلة ومفيده
اشكرك من كل قلبي غاليتي
دمتي بكل الحب
اشكرك من كل قلبي غاليتي
دمتي بكل الحب
معلومات عن الزينيكال→
بس الواحد يحب يحافظ على رشاقته يعني لا تاخذين فكرة ^^
المهم مشكورة وما قصرتي وبارك الله فيج
سلامو دير