15 20 كيلو

كنافه مسروقه

26-11-2022 - 02:06 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم حبوبات
ماراح اطول عليكم
أبي انحف 15 الى 20 كيلو وبصراحه ماراح اسوي رجيم محدد بس راح أخفف من أكلي
وراح أمشي بعد كل وجبه نص ساعه تقريبا مع شرب الشاي الأخضر مع مراعاة اني ماأفطرالصباح بس غدا وعشاء
يعني في اليوم أمشي ساعه الى ساعه ونص متفرقه 3 أوقات
سوءالي
أقدر أنح ف بها الطريقه ؟؟؟ وكم تتوقعون أنحف ؟؟؟؟؟؟
تكفون الي عندها اجابه تقولها والي ماعندها ترفع موضوعي الله يوفقكم

التعليقات (9)

نبض الابداع

26-11-2022 - 05:21 am

السلام عليكم
يشرفني اني اكون اول وحدة ترد عى موضوعك
شوفي حبيبتي وجبه الافطار مهمه جدا لانها الوجبة الاولى اللى تشغل جهاز الحرق بالجسم و هي عاده تكون خفيفة خذيلك عيش اسمر ربع رغيف مع 2 حبه خيار وقطعه جبن ابيض قليل الدسم
وكملي يومك عادي خفيف زي ما بتقولي
راح تنحفي ان شاء الله بالشهر 5 او اكثر حسب جمك ووزنك

كنافه مسروقه

26-11-2022 - 06:22 am

نبض الإبداع
الله يوفقك ويرضى عليك دنيا وآخره ويجعله بميزان حسناتك
أنا تقريبا حوالي وزنك وأبي أوصل الستين وأنا وزني 78
شاكره مرورك

فراشة مملكتي

26-11-2022 - 07:23 am

موفقه والمشي راح بساعدك بس مثل ماقالت الفطوور مهم

فاكهة الكون

26-11-2022 - 08:24 am

موفقة لكن خذي الفطوروالغي العشاءافضل ممكن تخذين عصيركمان افضل

*الرقيقه*

26-11-2022 - 09:25 am

انا رأيي تفطري وتتغدي بس
والعشاء خفيف زبادي او فواكه
وربي يوفقك وينحفك وينحفنا بصحه وعافيه

سوما الدسوما

26-11-2022 - 10:26 am

بالتوفيق غلاتي

شوق_2008

26-11-2022 - 11:27 am

فوق الله يوفقك

طموحي المآستر

26-11-2022 - 12:28 pm

مثل ماقالو البنات كذا راح تنحفي ..
حوآلي 5 كيلوو بالشهر ..
وآلغي العشاء .. و خلي الفطور موجود ..
لآن وقت حرق الدهون على حسب كلآم .. مدربه في احدى النآدي الرياضي ..
من 9-12 الظهر ..

~ّ~ روح فيصل ~ّ~

26-11-2022 - 01:29 pm

انا مع راي البنات الفطوور مهم و العشا احذفيه من القائمة

بدلةالسونا←
استفسار مساج التخسيس→