الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
ام كساب
16-04-2022 - 09:35 pm
17طريقة تنقص وزنك بدون رجيم السلام عليكم جميعا
بدون جوع أو إحباط أو أدوية
17طريقة تنقص وزنك بدون رجيم
الطرق :
1-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات :امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات
3-حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز أن تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد .
4- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
5-ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن و إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين 6-مارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
7- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
8- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
9-إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
10-احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ،
كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
1-لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
12- تعود على تناول الخبز الأسمر ،واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
13- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
14-انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
15- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.
16-اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
7-ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.واحذر الشوربات التي تحتوي على كريما.
fr7aaan
الدكتورة ايمان سلطان استشارى السمنة والنحافة
بمعهد التغذية بالقصر العينى
منقول للفائده


التعليقات (4)
ام كساب
ام كساب
جزاك الله خير**لحضة امل
على الرد
13قراه ورد واحد الله المسعان ون التشجيع
ههه

انا روزة
انا روزة
مشكورة
روزة

أناحزن الشمس لحظات الغروب
أناحزن الشمس لحظات الغروب
مشكوره

ام كساب
ام كساب
مشكورات

تحذير هام وخطير جدا جدا جدا
تكفون الحقووني يا بنات